yan.vik's Journal, 12 Mar 23

В обще за 2 недели кето и очень подробного изучения данного питания, могу сказать что это подходит далеко не всем, а даже если подходит , то этим можно наоборот свой организм ослабить. Да, доктор Берг не плохой, но если его послушать внимательно то он постоянно акцентирует внимание на том , что все кето-продукты должны быть органическими, чистыми, идеальными.( где в наших магазинах мы такие возьмём? это разве что жить в селе , есть домашние яйца, свинину, курятину, говядину, всю зелень и овощи и зерновые выращивать самостоятельно, производить органическую молочку, и скот свой кормить луговой травкой и чистым кормом) . то есть, чистое кето это очень очень сложно. Так же на кето нельзя сидеть всю жизнь . Природа дала нам зерно и разные крупы, море овощей и фруктов , ну как можно себя в этом ограничить навсегда? я обожаю летом есть абрикосы, персики, малину, яблоки, арбузы, ягоды, бананы , да вообще все фрукты , так же как и овощи (запрещённые на кето) типо свекла, морковь, картофель. Ну и алкоголь тоже , для меня это большой проблемой не является , я пью мало по праздникам , а могу и вообще не пить , не на новый год, не на день рождения. А как же пасха? я обожаю куличи, это мой любимый праздник. Да , есть куча кето блюд и куличи в том числе , но что бы их приготовить нужно быть миллионером что бы постоянно готовить кето десерты. Я за две недели потратила денег наверное больше чем за месяц на нас двоих с мужем на обычном питании. Я считаю кето нужно тем, у кого есть возможность, кто по жизни мясоед и не очень любит сладкое и кто имеет лишний вес и ВНИМАНИЕ!!! Лишний вес я имею ввиду реально лишний , а не то что вы с 60ти кг хотите похудеть до 50ти . 10 кг это не лишний. Я вообще считаю что 70-75 кг для взрослого человека с ростом ~165-170 это нормальный вес. Просто важно что бы это был не чистый жир, а мышцы в большинстве. Так вот, лишний вес это когда вы девушка 160 см ростом к примеру и вес 90-100+ кг. вот это лишний . При таком весе как раз и чаще всего есть заболевания щитовидки, диабет, гормональные сбои и разные заболевания, которые можно урегулировать с помощью кетоДИЕТЫ. Если у вас нормальный вес, нет серьезных нарушений и болезней то просто кушайте всё , по чучуть. Больше овощей и фруктов, немного спорта и небольшой дефицит калорий. НЕБОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ. а не 500-800 калорий в день . Меньше чем 1200 можно есть только 8ми летнему ребенку. Так что если вы взрослый человек то ваш минимум это 1300 для дефицита. Поверьте, жёсткие ограничения всегда, ВСЕГДА приводят в последствии к срывам, рпп и зачастую к нелюбви к себе и искаженному восприятию своего тела. Нет волшебства, в какой то момент питаясь на 900 ккал, вы похудеете и организм будет истощен, возникнут болезни, депрессия и вы уже не будете рады ничему , ни сброшенному весу, ни отражению в зеркале, убьете свой метаболизм и будете думать а что дальше? как только начнёте возвращаться к нормальному питанию вес начнет расти и это ещё больше агонии в депрессию. организм почувствует наконец то сытость и удовольствие и вы уже не сможете кушать на 900 ккал, этого будет мало, будете себя чувствовать плохо и ругать себя за то, что ваш организм просто просит покушать. Я просто прошла через все это за три года экспериментов над собой и своим телом. И мой очередной эксперимент с кето не привел ни к чему хорошему. Нужно есть всё и хлеб, и сахар, и крупы и фрукты , и мясо/рыбу. Просто придерживайтесь правила полезной тарелки или как там она называется . Или просто кушайте так, как вам комфортно. Я допустим каши и макароны не очень люблю и ем их ооочень редко, поэтому ну и хрен с ними, я буду есть так, как чувствую по себе, чего мне хочется. Проблему со стулом очень легко и быстро решает клетчатка. (киви, груши, ягоды и клетчатка льна, псиллиум и т.д) употребляет каждый день и будете какать по часам. Что нам девушкам вечно надо от самих себя? чем мы вечно не довольны? Я не хочу больше себя ни в чем ограничивать. Я хочу быть в своем нормальном весе (до 50 кг) , кушать и пить все что хочу без вреда для здоровья. Так же хочу подключить ЛФК дома хотя бы , потому что спорта в моей жизни мало. максимум долгие прогулки . Я ненавижу фетсикрет и благодарна ему одновременно. Кароче нафиг все диеты, кето, палео, пп, веганство, низкоуглеводки, высокобелковые и т.д и т.п. Калории считать буду, но кушать буду все что хочу . обязательно много фруктов , которые я обожаю . всем спасибо кто дочитал

---

1872 kcal

Fat: 163.73g | Prot: 59.54g | Carbs: 48.85g.   Breakfast: Галичина Сливки 33%, Паштет из сердечек, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Millennium Чёрный Шоколад 99%, Здоровый Перекус Батончик Coconut Bar, Грецкие Орехи, Арахис, Golden Pharm Псиллиум, Кето сырники, Молокія Масло 82%, Молоко Від Фермера Сыр Радомер, Granarolo Маскарпоне. more...