|
aku pengen tanya deh, aku makan telur 6,tahu sama ayam tu banyak tiap hari. karbo 1x sehari aja, ni fat nya ko tinggi ya? apa gaboleh makan kuning telur biar fat nya ga tinggi? aku masak sama sekali ga pake minyak,margarin dll karna pake airfryer.
|
1045 kcal
|
Fat: 32.22g | Prot: 62.98g | Carbs: 127.34g.
Breakfast: Tahu Kuning, Egg, Sugar, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. Lunch: Green String Beans, Carrots, Tahu Kuning, Egg, Nasi Putih, Uleg Sambal Terasi, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Dinner: Yamazaki My Roti Gandum, Egg, ABC Saus Sambal. Snacks/Other: Meses, Rolled Oats, Pisang Single, Sugar, Egg, Fruit Salad, Incofood Maxcreamer, Sugar, Nescafe Classic. more...
|
|
 Comments
kuningnya jgn di makan, sama seratnya kurang kak
12 Mar 23 by member: Diana cswnt
|
Fatny tinggi kuning telur kak. Cukup 1 butir kuning telur aja. Jadi 1:6
12 Mar 23 by member: intanfirmala
|
Fat nya tinggi tp itu lemak baik. Sama sprti alpukat itu fat tinggi tp lemak baik. cmiiw
12 Mar 23 by member: tiaathiaa
|
Kuning telur memang lemak baik. Tp klo trlalu banyak ga baik kak. Bs dilihat angka kolesterolny sampe 900 mg. Maksimal angka kolesterol 200-300 mg/hari. CMIIW
12 Mar 23 by member: intanfirmala
|
egg yolk banyak mengandung fat dan chol , tapi gak usah terlalu kuatir dengan egg yolk , biarpun tinggi cholesterol dia gak terlalu berpengaruh dalam blood cholesterol level, yang bikin blood cholesterol level naik itu saturated fat, contohnya minyak kelapa , mentega, biskuit, kue, sosis, keju, makanan tersebut baru kita harus batasi
12 Mar 23 by member: nset11
|
kalo telur sampai 6 biji paling gak makan kuningnya 1-2 biji aja kak
12 Mar 23 by member: strong_gurll
|
Berarti better makan egg yolk nya 2 aja putihnya 6 gtu ya kak? Sama aku makan dada ayam 100gr sehari. Trs makan tahu juga. Tahu jg ko bikin fat tinggi ya? Pdhl aku air fry juga tahunya atau dikukus gtu. Jadi bingung hehe
12 Mar 23 by member: angeliastefanny
|
ya 6 terlalu banyak, 2-3 ok lah, btw kenapa sampe sehari 6 telur utuh?
12 Mar 23 by member: nset11
|
@nset11 soalnya biar cukup protein harian nya kak, jadi aku tambahin telur 😂
12 Mar 23 by member: angeliastefanny
|
@angel ooh, tempe tahu dada ayam rich in protein kak, tapi kalo soal cholesterol sih gak usah terlalu kuatir imbangi saja sama oatmel dkk, makanan saya tiap hari juga egg+red meat lipid profile saya baik baik aja sih terakhir cek
12 Mar 23 by member: nset11
|
jangan lupa tambah sayur + buah, fibernya kecil sekali 🙏
12 Mar 23 by member: nset11
|
@nset11 hehe iya kak kebetulan aku makan sayur hari ini cuma siang doang. Kak minimal brp gr ya seratnya perhari tuh? Aku IF kak, dan makan cm di 1100 1200 sehari, begah gitu berasanya
12 Mar 23 by member: angeliastefanny
|
oh kalo if dan waktu makannya pendek emang tricky bagi meal nya 😬 untuk wanita daily recommendation untuk fibre 21-25 gr
12 Mar 23 by member: nset11
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
angeliastefanny's Weight History
|