|
Воот мои 62,6кг , скоро заветные 60кг,но в зеркале много недочетов. Уши эти не ушли , верх ягодиц заметно отстает, верх еще дряблый. Мясо набирать?воду скажите сгонять?,
|
909 kcal
|
Fat: 40.10g | Prot: 40.39g | Carbs: 96.35g.
Breakfast: Блины с Грибами и Яйцом , Ленивая Шарлотка , Ne Moloko Напиток Гречневый Лайт. Lunch: ВкусВилл Изделие Х/Б «Ремесленный» Пшенично-Ржаной, Скумбрия с Овощами , Куриный Суп Лапша. Dinner: Брынза Вера, ВкусВилл Зубатка Холодного Копчения , ВкусВилл Авокадо Хаас, Ласковый Теленок Сливочный Сыр Творожный, ВкусВилл Изделие Х/Б «Ремесленный» Пшенично-Ржаной. Snacks/Other: Вода. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
Спортзал в помощь и рекомпозиция тела медленная и уверенная. Ебашить и ещё раз ебашить.
11 Mar 23 by member: Dimych262
|
Мне кажется, сначала сгонять, потом уже строить с весами, не исключать силовые, а именно не делать упор на набор, мышцы и так подтянутся с тренировками)
Я с 60,5 сгоняла высокоинтервальными и дефицитом, плюс активность в виде лыж, но не считала это за кардио, а просто делала его отдельно, эти уши у меня тоже есть, чуть менее выраженные, но они уходят прям последними, проьлемное место)
11 Mar 23 by member: Sigidation
|
Вес- не показатель качества. Силовые тренировки и диета в помощь 💪🏻
11 Mar 23 by member: Iron_mother_
|
всех кто советует подождать с тренировками - шлите лесом. если всё делать одновременно, то будет результат. а ждать, когда похудеешь, сгоришь воду какую-то, а потом в зал идти, это терять время. в зале не худеют, в зале делают красивое тело. а худеют на кухне
11 Mar 23 by member: msbboss
|
Согласна с Машей, вес вообще не показатель. По себе скажу: в весе 57 кг носила 44 р, сейчас 58 кг, ношу 42 р. Силовые и грамотный подход к питанию( не 1000 ккал) приносят свои результаты.
11 Mar 23 by member: sveta2000651
|
Вес не показатель, главное обьемы и качество тело) тут явно без спорта
11 Mar 23 by member: mamiko_yashida
|
Верочка,а какой у тебя рост?
11 Mar 23 by member: shevchenkoyuliya19961
|
Dimych262 в зале с 87 уже была и сейчас там. Тяжёлая атлетика, много спорта. Тело потянулось заметно. Но все равно какая то дряблость((
11 Mar 23 by member: верочка1996
|
shevchenkoyuliya19961 164см, вес 62,6кг
11 Mar 23 by member: верочка1996
|
Я вам советую душ Шарко , подводный душ, и массаж LPG .
11 Mar 23 by member: ЕваShelest
|
интересно, у вас фигура, похоже, как у меня - ляхи наше все
11 Mar 23 by member: Mishutka1978
|
спасибо,вы уже огромная умничка 🤟 дальше больше 😉👍
11 Mar 23 by member: shevchenkoyuliya19961
|
Вы худеете на крайне низких калориях. Как результат- теряете очень много мышечной массы. Сначала это было не так очевидно, и вы наверное радовались похудению но чем больше вы будете худеть, тем больше станете замечать, что тело дряблое и «пустое». Поднимать калории. Продолжать силовые тренировки
11 Mar 23 by member: nancy ya
|
nancy ya спасибо большое, коллараж уже постепенно поднимаю. Понимаю, что если мало белка и жира, то тело и правда будет пустое как будто.
11 Mar 23 by member: верочка1996
|
я бы советовала пересмотреть рацион, сильно поднять белок 2g на1кг и тренировки на ягодицы, заднюю и боковую часть бедер и кор причем все это желательно с весами и резинками с постепенным увеличением веса (те повторов немного до 20 но с увеличением доп груза) сначала можно дома чтобы почувствовать и пережить первую боль после тренировок а через месяц -2 в зал. причем в зале можно без кардио если вы пойдете пешочком до зала.
11 Mar 23 by member: NiSan-ebis s nim sam
|
и да мышцы на кг веса имеют меньший объем чем жир. по этому при одном и том же весе девушка с мускулами будет выглядеть "худее" в обьемах
11 Mar 23 by member: NiSan-ebis s nim sam
|
12 Mar 23 by member: Veselkina.anna
|
Veselkina.anna
Качаться? Чем я собственно и занимаюсь!
12 Mar 23 by member: верочка1996
|
Все советы хороши, НО они могут плохо действовать, если у вас застой в тканях. Вам должен помочь хороший антицеллюлитный массаж и обильное питьё. Попробуйте найти хорошего массажиста и за месяц-два увидите очень хороший результат.
12 Mar 23 by member: lena.gt333
|
Милые девчата 👸 (🔞18+ и 60кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Пиши мне в WhatsApp
на номер 89038023199 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
12 Mar 23 by member: drghjd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
верочка1996's Weight History
|