|
Ben kullandığım yağ miktarını kalori hesabına eklemediğimi farkettim bugün. Salatayı sadece salata olarak giriyorum, köfteyi köfte olarak, krepse krep olarak. Ama bunları yaparken kullandığım yağı hiç hesaplamıyormuşum. Bugün ne kadar az kalori almışım diye sevinirken kullandığım yağları da girince almam gereken sınırda olduğumu gördüm.
Benim gibi kaba hesap yapan varsa diye örnek olarak yazıyım dedim 😌
|
1351 kcal
|
Fat: 92.75g | Prot: 60.09g | Carbs: 73.43g.
Breakfast: Kırmızı Domates, Zeytinyağı, Süt, Yulaf Unu, Yumurta. Dinner: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Köfte. Snacks/Other: Şekeroğlu Menengiç Kahvesi, Eti Karam Bitter, Beypazarı Sade Maden Suyu, Eker Probiyotik Yoğurt. more...
|
|
1574 kcal
|
Exercise:
Pilates - 30 minutes, Zumba - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
yağ hesabını nasıl yapıyorsun anlamadım
08 Mar 23 by member: pilateseğitmeni
|
Salata yaptıysam içine attığım yağ miktarını ayrıca giriyorum. 1 kaşık 2 kaşık ne kadarsa. Örneğin; krep yediğim gün kalori hesabı yaparken uygulama üzerinden krep yazıyordum sadece. İçindeki malzemelerin miktarını ya da pişirirken kullanılan yağı ayrı ayrı girmek daha farklı sonuç çıkarıyor. Doğrusu da bu şekilde ayrı hesaplamakmış.
08 Mar 23 by member: dilekan
|
normalde kaç kaşık koyuyordun ki yağı
08 Mar 23 by member: ranaszri
|
Rana yağ, süt bu gibi sıvı şeyleri çoğu zaman ölçüm yapmadan göz kararı - bana göre az olduğunu düşündüğüm miktarda - kullanıyordum. Kalori hesabı yaparken de buradaki hazır değerlere göre giriş yapıyordum. Ama tam net sonuç olmuyor bu şekilde. Bana göre 2 tatlı kaşığı yağ ideal olabilirken sana göre 1 yemek kaşığıdır gibi.
08 Mar 23 by member: dilekan
|
Salata diye kayıtlı olan şeyin içinde vardır zaten sen bir daha girmiş olursun
08 Mar 23 by member: mrvkhy
|
ben kalorileri hep yemeği yaparken kullandığım şeyleri ayrı ayrı girerek hesaplıyorum.
08 Mar 23 by member: sudeenaz1
|
ben bi ara yemeğe attığım baharatı bile tek tek girerdim 😀 ama cidden hatasıza yakın hesap için direkt yemek adı girmek yerine içindeki malzemeleri, yağı vs. ayrı ayrı girmek şart. bi de herkesin yemek yapma biçimi farklı bazı insanlar el alışkanlığıyla yağı fazla koyuyorlar o yüzden ölçülü koyup kalorisini de hesaplamak lazım kesinlikle
08 Mar 23 by member: gam2e
|
Doğru olan ayrı ayrı hesaplamak. Buradaki ya da diğer uygulama, sitelerdeki değerler bizimkilerle aynı olmayabiliyor. Örneğin 1 kase yoğurt yazıyor ama her kasenin boyutu birbirinden farklı. Kaşık hesabı ya da gramla tek tek ölçüp kendi değerlerimizi girmek daha doğru.
08 Mar 23 by member: dilekan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|