|
Пересмотрела рацион, почитала статьи и поняла, что надо добавить белков, они есть, но не в нужном количестве, поэтому и желание есть не уходит. Получается, что надо просто вернуться в осень 2022 по питанию? А ещё поменьше углеводов, а то слишком много выходит, самое главное не переборщить. И подумываю вернуться к тренировкам, но в этот раз 2-3 раза в неделю, так как дел стало больше и времени на восстановление мыщц тоже надо
|
1620 kcal
|
Fat: 53.81g | Prot: 130.85g | Carbs: 154.28g.
Breakfast: Молоково Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0,1%, Пермская Кондитерская Фабрика Космос, Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые, Кофе, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Lunch: Савушкин Продукт Паста Творожная Десертная Черника, Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0,1%. Dinner: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Челны Хлеб Хлеб Серый, Сердечки, Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Жареное брокколи, Куриное Филе. Snacks/Other: Пермская Кондитерская Фабрика Космос, Невский Кондитер Конфеты Тёмная Ночь. more...
|
|