|
всем отличного воскресенья)
|
2234 kcal
|
Fat: 110.77g | Prot: 65.89g | Carbs: 256.14g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья, Пятерочка Сахар, Eco Botanica Зефир, Сыр Чеддер, Красная Икра Красная Икра, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Leti Хлебцы Ржаные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные. Lunch: Пятерочка Сахар, Denmax Сулугуни, Куриные Котлеты на Пару, Пекинская Капуста, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Вязанка Сосиски Молокуши, Яготинське Какао на Молоке, Самса с Курицей. Dinner: Био Баланс Кефирный 1%. Snacks/Other: FOODCODE Печенье Шоколадное. more...
|
|
 Comments
Юлечка, спасибо и тебе приятного дня! Очень вкусно) приятного аппетита)
04 Mar 23 by member: Elena_Keinikh
|
Леночка, взаимно 🤟 на сколько кал ты питаешься?
04 Mar 23 by member: shevchenkoyuliya19961
|
Юль, сейчас недельку пока болела на поддержке была своей 1600-1700. Но завтра уйду на дефицит. А ты?
04 Mar 23 by member: Elena_Keinikh
|
Леночка,а у меня крик души,два дня на 1400,сливаю воду ,а потом ем сладкое как не в себя, устала от всего этого капец. Три года назад похудела на 1000кал и очень много спорта,я себе очень нравилась,но заработала язву,полгода вес держала,68-13=55кг,мой самый лучший вес,а теперь +6 и я не могу себя заставить ,очень слабая стала 🥺😢
04 Mar 23 by member: shevchenkoyuliya19961
|
Ооох понимаю тебя( всю жизнь так худела, потом срывалась. Сейчас помогает спорт. Прям вот очень( а еще знаешь, какая фишка у меня работает: 7 дней 1650, 3 дня - 1100-1200. Но надо очень четко держать высокую планку по жирам и белкам. Иначе тяжко. Но я так делаю не часто. И потом обязательно даю себе возможность отдохнуть.
04 Mar 23 by member: Elena_Keinikh
|
Если хочешь, пойдем в телегу? Подумаем, что делать? Я же не зря учусь) да и нравится мне это))
04 Mar 23 by member: Elena_Keinikh
|
Спасибочки,за предложение,я попробую эту неделю,если так и не получиться, тогда к тебе за помощью😚
05 Mar 23 by member: shevchenkoyuliya19961
|
Договорились) постарайся следить за жирами, чтобы не ниже 1 г на кг твоего веса. Особенно в те дни, когда калорийность низкая. Я думаю, что получится😘 ну и вода наше все) пей побольше)
05 Mar 23 by member: Elena_Keinikh
|
Юля доброго утра 🌷даже икры захотелось) вкусно, отличного воскресенья❤
05 Mar 23 by member: KATe_RINa1709
|
Катенька , Леночка, спасибо 😘🥂
05 Mar 23 by member: shevchenkoyuliya19961
|
Юль попробуй завтраки сделать несладкими. Омлет, яйца всмятку, сыр со сметанкой. Творог. Без каш, хлебцов. Весь день будет меньше хотеться сладкого😉 Только недельку, посмотришь на результат.
05 Mar 23 by member: Лара ок
|
И схема как Лена написала тоже рабочая👍В дни когда меньшая калорийность попробовать пропустить обед. Двинется вес с места😉
05 Mar 23 by member: Лара ок
|
Лара, точно, спасибо) я как раз так и делаю, пропускаю обед. Ну или съедаю минимум творога с ягодами или яйцо с овощами, если уж очень есть охота. Юль, попробуй 😌И вариант несладкого завтрака, кстати, я тоже практикую. Сегодня был как раз такой. В 10.30 поела. До 16 есть не хотелось вовсе.
05 Mar 23 by member: Elena_Keinikh
|
спасибо, завтра же начну 🙏
05 Mar 23 by member: shevchenkoyuliya19961
|
05 Mar 23 by member: Фист@шк@
|
Юля, привет 👋хорошего денёчка 💖
06 Mar 23 by member: Наташа300
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shevchenkoyuliya19961's Weight History
|