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剛剛認真看了自己的體重記錄，去年2月91kg，9月底84kg，8個月減了7kg，這個部分已經忘了到底是辛苦勤勞，還是輕鬆減，只有印象後面有一個月做23/1，體重完全不動就算了，胃竟然開始不舒服，朋友說改同等分量分兩餐，胃有變好一點，但體重依然不動。
10月之後拿到醫生給的健康飲食表，照著做到今年1月底，體重降到79kg，開始卡重。(4個月減5kg)
健康飲食表的好處就是可以吃澱粉＆水果，初期注意分量就好，但後期卡重之後一樣要非常注意入口的食物油量＆熱量，對我這種懶人來說真的有困難。
2月開始認真做輕鬆生酮，月底體重降到77kg，輕鬆生酮對我來說很適合，因為我很愛吃肉，而且不知道為什麼，通常輕鬆生酮10天到一個月左右，我的食量就會開始自然變小，前10天我還會一直想吃這個想吃那個，但只要熬過去，之後就不會那麼想吃。（這樣的情況大概可以維持個2～3個月吧）
我對水果的耐受度比較差，一吃體重就搖擺，地瓜一天一小條ok。所以我認真的輕鬆生酮是不吃水果的，維他命C攝取改泡檸檬片，吃小松菜，鮭魚一週一次，其他魚類一週一次。
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1614 kcal
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Fat: 127.04g | Prot: 69.67g | Carbs: 50.50g.
Breakfast: 科克蘭杏仁飲, 冷壓初榨椰子油, 無鹽奶油, 冰咖啡. Lunch: 豆腐, 地瓜, 總統牌 無鹽奶油, 浤良食品 松花皮蛋, 炒菠菜, 豆腐乾, 芹菜, 全聯 牛五花火鍋肉片, 全聯 洋蔥, 雞蛋（整個）. more...
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