alflenlika's Journal, 26 Feb 23

Com toda certeza. O jejum é só uma estratégia entre várias outras para o emagrecimento. É totalmente possível emagrecer fazendo o básico. Sou nutricionista, caso precise e deseja de algo mais individualizado em relação a alimentação eu posso ajudar através de meu acompanhamento, só entrar em contato comigo pelo WhatsApp (91)993732464 

consegue sim. Não faz o que não gosta. importante é ta em défict calórico 

Eu não faço jejum já fiz mais acabava sentindo compulsão depois 

nao precisa fazer jejum pra emagrecer. Faça varias refeições com baixas calorias. Ponha muitos vegetais no prato para dar saciedade. E beba bastante água.  

Jejum tem que ser feito de forma automática. Eu gosto da low carb é só faço jejum enquanto não sinto fome. 

Só Faço o jejum quando fiz uma refeição livre no dia anterior, dê preferência quando foi a última refeição 

consegue sim  

claro que consegue, vou dar a minha humilde opinião. jejum para quem não problemas com insulina não vejo grandes vantagens. a única vantagem seria diminuir a janela de alimentação e assim para alguns acaba comendo menos diminuindo o consumo calórico. minha humilde opinião, faça uma conta de qual a o seus gasto basal( no site do gorgonoid) e entre com um déficit de 250 kcal e coloque uma atividade física com uns 250 de gasto. Outra dica, coma o mais limpo possível, ingerindo arroz, feijão, carnes, frutas, ovos. ( comer limpo da muita saciedade). 

Nos primeiros dias de jejum eu passava fome. Mas aí descobri que é pq não ingeria a quantidade de proteína ideal durante a janela de alimentação. Depois disso não sentia mais fome. Recentemente ainda não faço pq tive filho e ainda amamento, tenho receio de prejudicar. 

Óbvio que sim! Jejum nem deveria ser considerado forma de emagrecimento. Emagrecimento se trata de redução calórica e aumento de massa magra. Foca nisso que é sucesso. 

jejum não é forma de emagrecimento, o déficit calórico que acaba-se fazendo por conta dele sim e da pra ter esse déficit comendo mais vezes ao dia, apenas diminuição de porções c: 

eu como tudo que sempre comi. não mudou nada. mas como conto as calorias, só modifiquei a quantidade. então estou emagrecendo lentamente. reduzindo calorias. estou na média de 1200 a 1400 calorias diárias num cálculo do aplicativo que me dá até 1700.  

Eu tentei fazer jejum e não deu certo, acabei perdendo massa magra… 

Bom dia, consegue sim. Perdi 5kg sem cortar carboidrato e sem fazer jejum. Bebendo muita água, fazendo pelo menos 30min de exercícios por dia e de olho na caloria dos alimentos. Torcendo por você, sei que vai conseguir também. 

No inicio do processo tentei fazer varias vezes e sentia mt dor de cabeça, tontura e mais fome q o normal, inclusive acabava me causando uma compulsão alimentar depois, então optei por so reduzir a quantidade de comida mas fazendo 4 refeições 

Não há necessidade de se fazer jejum, não há necessidade de extremismo, dieta é deficit calórico, consumo diário, seja em 4, 5 ou 6 refeições, o Importante é os macros e caloria total, consumida e gasta. 

o jejum é só uma ferramenta para o emagrecimento, não é essencial, somente com alimentação saudável já é possível emagrecer 🫶 

jejum é muito bom pra saúde, mas é só um extra, e não é feito pra emagrecer. O objetivo não é passar fome, e o ideal é que seja bem planejado, é preciso pensar bem no que comer antem e depois, normalmente uma refeição completa com proteína e gordura, nunca finalizar apenas com carboidrato que vai dar uma fome louca. Estou um tempo sem fazer, mas gostava muito de fazer pois ficava bem mais alerta e focada durante os jejuns 

Faz uma dieta baseada em 1200 a 1500 calorias, dê preferência a bons alimentos e vai ver resultado rapidinho sem passar fome 😉 

se consegui fazer de 12 horas beleza, vai tentando ir inserindo 30 minutos gradativamente...