|
Неделя выдалась бездарной. Три дня практически полного постельного режима, отсутствие силовых, только два дня кардио, два вечера зажоров жирами и неожиданный итоговый отвес в 100гр и по минус сантиметру в объемах. Вот я афигела с этого сегодня утром 😳😅 Завтра возвращаю силовые, аккуратно, небольшие веса. Тренер согласился продлить ведение на неделю, но итоговый коллаж сделаю в четверг, так как на выходные уезжаем на свадьбу. На фото очень сочные куриные лукошки с грибами, ветчиной и сыром. Получилось сочно, белково и сытно) Прогресс в замерах, недельное кбжу на втором фото. Всем хорошего вечера)✨💕
View Diet Calendar, 26 February 2023:
|
1185 kcal
|
Fat: 42.38g | Prot: 107.54g | Carbs: 84.57g.
Breakfast: Bombbar Батончик Глазированный «Фундучное Пралине», Форель, Авокадо Авокадо Хасс, Село Зеленое Молоко 3,2% , Лунское Море Икра Минтая, Окское Желток , Ашан Сыр Рикотта, Панкейки. Lunch: Yammy Арахисовая Паста Классическая , Окей Банан, Помидоры, Запеканка, Село Зеленое Молоко 3,2% , Куриные ватрушки. Dinner: Голден Яблоко . Snacks/Other: Русскарт Сладкие Кукурузные Палочки Кузя, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие. more...
|
|
 Comments
Можно рецепт лукошек, очень красиво👍
05 Mar 23 by member: elvirasagitova
|
Здравствуйте!
✨Лукошки
- Филе куриное - 300гр
- Творог - 100гр
- Белок яйца - 1шт
- Специи по вкусу
✨ Начинка
- Шампиньоны - 100гр
- Ветчина из индейки - 50гр
- Йогурт натуральный - 70гр
- Сыр легкий - 30гр
- Чеснок, зелень, специи
- Я для цвета добавила немного куркумы.
✨ Приготовление:
Филе мелко порубить, добавит творог, белок, специи, перемешать. Противень застелить пергаментом, сформировать лукошки мокрыми руками. У меня вышло 4 шт по 100+гр. Отправить в предварительно разогретую духовку на 200° на 10 минут, чтобы схватились.
Пока запекалась основа, я просто порезала всё для начинки, смешала с 50гр йогурта, выложила на полуготовую основу. Так как лёгкий сыр скорее высыхает, чем плавится, если посыпать им сверху, я смешала натёртый сыр с остатками йогурта и покрыла смесью сверху горку из начинки.
Отправила в духовку ещё на 15-20 минут, смотрела на то, как подрумянивается)
✨ Замены.
Можно взять 400гр филе и не добавлять творог.
Я торопилась, поэтому грибы не обжаривала. Уверена, если предварительно обжарить с лучком, будет вкуснее)
Начинки получилось много- приходилось накладывать с хорошей такой горкой 😅 так что грибов можно взять меньше. Или если решите обжаривать предварительно, оставьте 100гр, они ужарятся и станут меньше.
В общем, с начинкой можно играть. У меня муж творог не любит, но даже не понял, что он там есть)) ел с удовольствием)
05 Mar 23 by member: istrelka
|
10 Mar 23 by member: elvirasagitova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
istrelka's Weight History
|