Я сертифицированный тренер
Пишу программы питания и тренировок, и эти мифы про вам марафоны без диет ОБОЖАЮ 😂😂😂 сбросить вообще не сложно))
Вопрос как и на какой период?
А после 30 без диет, а точнее осознанного сбалансированного питания результат так себе!
Свой путь начала в 34+ и уже шестой год на этой волне😉