anisova9891's Journal, 22 Feb 23

У меня похожие параметры и до. Как добились результата? Какие тренировки и сколько калорий ели? Буду благодарна за ваш ответ 

Крутой результат! 👍 

kastrrro, суточную калорийность повышала каждый месяц: апрель - 1600 ккал май - 1700 ккал июнь - 1800 ккал июль - 1900 ккал август - 2000 ккал сен/окт - 2200 ккал ноя/дек - 2300 ккал янв/фев - 2400 ккал  

kastrrro, упражнения: Болгарский присед - 10 кг. Ягодичный мост - 60-80-100-100 кг. Разведение ног сидя в тренажёре - 45 кг. Отведение (махи) ноги в кроссовере - 40 кг. В каждом упражнений 4 подхода по 12 повторений 

огонь-пожар!🔥 мне так тоже надо 😃 

крутой результат!!! как выкладывать фотки? у меня не выкладываются, вижу только в дневнике.. 

Супер результат!!!🥰😉🌹👍 

😳😳😳 как такой результат при разнице всего в 5 кг??? 

3volk, спасибо! 

DZ-1, у меня вышла рекомпозиция, то есть уменьшился процента жира в организме и увеличилась мышечная масса 

Хороший результат! Забавно, но ассоциация, будто в Фотошопе сначала растянули фото, а потом вернули обратно 😄 

Кааааак? На животе жир не уходит 🥲 

👍👍👍  

Да не, фигня все это! Не верю я в эту фантастику. Гуманоидов не существует)) 

Разведение на 45кг. Я на 27 еле еле пыхчу 😄😄😄, после 7ого уже до конца не могу дожать, мышцы просто «выключаются» 🤪. Буду жить с «широкой костью» 😅 

Это потому что игрушки убрала 😃)) 

Haslhest, ах если бы было все так просто) 

L.a.e.n., со временем рабочие веса вырастут 

Забавный инопланетянин. 😊 

а это точно не Фотошоп? действительно выглядит словно фото ужали. Или растянули. 😊