natalia.cherry's Journal, 22 Feb 23

А на сколько ккал вы сейчас и белка?  

может стоит купить соевый изолят?🤗🤗 

Innusy@ 1500-1600кк белок 100 

Olivka её понравился он мне! Хотя может стоит разных производителей попробовать. 

Olivka Лариса, приятно встретить стройнеющих из Новосибирска! 🤗 

если вы из-за веры поститесь, это одно, тогда стоит запастись растительным белком, но учитывайте, что он плохо усваивается. а если из-за похудения, то это глупо, т к пост в большинстве своём это углеводы. попробуйте интервальное голодание ,с 11-19 еда , потом голод ( только травы и вода) 

За пост обычно сбрасываю 4 кг.В прошлом году не держала Великий пост, но недельку держала Рождественский пост ушел кг, при этом я ела рыбу.Сейчас моей целью потеря веса не будет, я буду соблюдать не строгий пост, то есть сухоядение и дни без масла соблюдать не буду.Растительный белок это бобовые орехи соя и соевые продукты.Калорийность рациона будет не больше 1800 калорий.Буду стараться разнообразить рацион.Интервальное голодание это тоже пост своего рода.Я придерживаюсь схемы 12/12, но сейчас увеличиваю время голодания на полчаса, а потом на час.Будет 13/11. 

Кстати про спортпит в пост нельзя, я почитала состав, там есть сывороточный белок, а молочку в пост нельзя. 

viktoriazavodnova241, а 8/16 не комфортно? 

Я пока не выдерживаю 8/16, но в целом голодание переношу хорошо. 

jenia1986 не из за веры и не из за похудения. Это просто чистка организма. Каждый год по возможности соблюдаю пост.  

viktoriazavodnova241 как правило ИГ это дисциплина и сила воли. А потом это "очнулась ночью у холодильника с куском торта, запивая его борщом". Срыв неминуем! Пробовала, не выдерживаю. Я ночная жрица 😂 Пост у меня не строгий, если можно есть рыбу в какие то дни, то надо пользоваться. Обычно не скидываю за время поста вес. Но зато потом, когда ввожу белок, вес летит как бешеный. За месяц может уйти 5 кг И вообще пост как бы дисциплинирует питание, что ли. На мясо не тянет, но и на сладости тоже. Ты просто ешь и чувствуешь лёгкость. 

Доброго дня , максимально вводите растительный тогда и витамины ( бобовые , шпинат свежий ) 

Я только пару недель на ИГ, но мне так комфортнее, не тянет на перекусы, я от сладкого отказалась с лёгкостью, иногда позволяю себе фастфуд, причём голод не чувствую , только ближе к 11 уже желудок о себе напоминает. 

Растительный белок плохо усваивается. А белки конструктор мышц. Есть 2 незаменимые аминокислоты, которые содержатся только в мясе. И уж точно вы не похудеете на посту. Растительная еда не насыщает, постоянно будет чувство голода, будете что-то жевать, как результат- бесконечный выброс инсулина. Так что ничего хорошего в этом нет. Может попробовать правильное питание?( без пирожков , тортиков и тд) 

Вот я тоже раньше пост этот соблюдала для похудения. Оно было, но больше всего мне нравилась лёгкость утренних подъёмов (я каждое утро к 7ми ходила в бассейн) и ощущение, что я выспалась.С тех пор всё гадаю что было основной причиной такого состояния только во время этих постов: низкие калории, отсутствие белка или сахара?  

Я буду соблюдать пост уже раз как 12-й. С похудением это никогда не связываю, но всегда худею кг на 3-5. Спорт, режим, сон - никто не отменял. На посту не объедаюсь, но и белка не добираю, не расстраиваюсь. Цели в связи с этим другие.  

Кстати, я на ИГ почти 3 года и считаю это лучшим способом удержать вес.  

Ем всё и худею!!!, ой да 😀приятно🤗 я сейчас ничего не отмечаю в дневнике, топчусь на месте...🙃🙃 периодиццки возвращаюсь то к низкоуглеводке, то к еде до 16 (ИГ, более успешное для меня)...но потом тааак манит то схомячить что-ть в полночь, или углеводное..🤪🤪🤪 

Яна130387 спасибо за совет! Попробую