Вес пока стоит))) Проконсультировалась вчера с тренером (он же спец по питанию) но вопросу веса. Сказал, что мало калорий, надо больше. Белка больше и ходить по 40 минут. Тогда процесс пойдёт! А как быть если через неделю я хочу начать поститься? Животного белка вообще не будет в рационе. Кто нибудь соблюдает пост? Помогает ли это при сбросе веса?
|
81.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 February 2023:
|
2204 kcal
|
Fat: 104.97g | Prot: 122.56g | Carbs: 232.49g.
Breakfast: Пирожок с Луком и Яйцом, Форне Торт Блинный, Лента Пирог с Яблоками. Lunch: Болгарский Перец, Куриная Грудка, Плов со Свининой. Dinner: Шампиньоны Тушеные, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Snacks/Other: Ашан Киви, Голден Яблоко , Домик в деревне Сметана 25%, Творог 0%. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
1 to 20 of 24
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
А на сколько ккал вы сейчас и белка?
22 Feb 23 by member: Innusy@
|
может стоит купить соевый изолят?🤗🤗
22 Feb 23 by member: Olivka
|
Innusy@ 1500-1600кк белок 100
22 Feb 23 by member: natalia.cherry
|
Olivka её понравился он мне! Хотя может стоит разных производителей попробовать.
22 Feb 23 by member: natalia.cherry
|
Olivka Лариса, приятно встретить стройнеющих из Новосибирска! 🤗
22 Feb 23 by member: natalia.cherry
|
если вы из-за веры поститесь, это одно, тогда стоит запастись растительным белком, но учитывайте, что он плохо усваивается.
а если из-за похудения, то это глупо, т к пост в большинстве своём это углеводы.
попробуйте интервальное голодание ,с 11-19 еда , потом голод ( только травы и вода)
22 Feb 23 by member: jenia1986
|
За пост обычно сбрасываю 4 кг.В прошлом году не держала Великий пост, но недельку держала Рождественский пост ушел кг, при этом я ела рыбу.Сейчас моей целью потеря веса не будет, я буду соблюдать не строгий пост, то есть сухоядение и дни без масла соблюдать не буду.Растительный белок это бобовые орехи соя и соевые продукты.Калорийность рациона будет не больше 1800 калорий.Буду стараться разнообразить рацион.Интервальное голодание это тоже пост своего рода.Я придерживаюсь схемы 12/12, но сейчас увеличиваю время голодания на полчаса, а потом на час.Будет 13/11.
22 Feb 23 by member: Мышь_серая
|
Кстати про спортпит в пост нельзя, я почитала состав, там есть сывороточный белок, а молочку в пост нельзя.
22 Feb 23 by member: Мышь_серая
|
viktoriazavodnova241, а 8/16 не комфортно?
22 Feb 23 by member: jenia1986
|
Я пока не выдерживаю 8/16, но в целом голодание переношу хорошо.
22 Feb 23 by member: Мышь_серая
|
jenia1986 не из за веры и не из за похудения. Это просто чистка организма. Каждый год по возможности соблюдаю пост.
22 Feb 23 by member: natalia.cherry
|
viktoriazavodnova241 как правило ИГ это дисциплина и сила воли. А потом это "очнулась ночью у холодильника с куском торта, запивая его борщом". Срыв неминуем! Пробовала, не выдерживаю. Я ночная жрица 😂
Пост у меня не строгий, если можно есть рыбу в какие то дни, то надо пользоваться. Обычно не скидываю за время поста вес. Но зато потом, когда ввожу белок, вес летит как бешеный. За месяц может уйти 5 кг
И вообще пост как бы дисциплинирует питание, что ли. На мясо не тянет, но и на сладости тоже. Ты просто ешь и чувствуешь лёгкость.
22 Feb 23 by member: natalia.cherry
|
Доброго дня , максимально вводите растительный тогда и витамины ( бобовые , шпинат свежий )
22 Feb 23 by member: Яна130387
|
Я только пару недель на ИГ, но мне так комфортнее, не тянет на перекусы, я от сладкого отказалась с лёгкостью, иногда позволяю себе фастфуд, причём голод не чувствую , только ближе к 11 уже желудок о себе напоминает.
22 Feb 23 by member: jenia1986
|
Растительный белок плохо усваивается. А белки конструктор мышц. Есть 2 незаменимые аминокислоты, которые содержатся только в мясе. И уж точно вы не похудеете на посту. Растительная еда не насыщает, постоянно будет чувство голода, будете что-то жевать, как результат- бесконечный выброс инсулина. Так что ничего хорошего в этом нет. Может попробовать правильное питание?( без пирожков , тортиков и тд)
22 Feb 23 by member: Танчик27031981
|
Вот я тоже раньше пост этот соблюдала для похудения. Оно было, но больше всего мне нравилась лёгкость утренних подъёмов (я каждое утро к 7ми ходила в бассейн) и ощущение, что я выспалась.С тех пор всё гадаю что было основной причиной такого состояния только во время этих постов: низкие калории, отсутствие белка или сахара?
22 Feb 23 by member: Соллана
|
Я буду соблюдать пост уже раз как 12-й.
С похудением это никогда не связываю, но всегда худею кг на 3-5. Спорт, режим, сон - никто не отменял.
На посту не объедаюсь, но и белка не добираю, не расстраиваюсь. Цели в связи с этим другие.
22 Feb 23 by member: YULIYA_TA
|
Кстати, я на ИГ почти 3 года и считаю это лучшим способом удержать вес.
22 Feb 23 by member: YULIYA_TA
|
Ем всё и худею!!!, ой да 😀приятно🤗 я сейчас ничего не отмечаю в дневнике, топчусь на месте...🙃🙃 периодиццки возвращаюсь то к низкоуглеводке, то к еде до 16 (ИГ, более успешное для меня)...но потом тааак манит то схомячить что-ть в полночь, или углеводное..🤪🤪🤪
23 Feb 23 by member: Olivka
|
Яна130387 спасибо за совет! Попробую
23 Feb 23 by member: natalia.cherry
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
natalia.cherry's Weight History
|