|
В пятницу едем в Куала-Лумпур продлевать свои тайские штампы, поэтому на эту неделю ничего не планирую. Хочу попробовать считать все, что там буду есть, насколько это будет получаться. Возвращаемся в воскресенье. Со следующей недели хочу подключить тяжелую артиллерию: добавить кардио 2 раза в неделю по 30-40 минут. Здесь практически некуда ходить шагать шаги, нет тротуаров - есть несколько пешеходных зон, но ходить кругами прям уныло, и неэффективно. По сравнению с Москвой хожу примерно на 4-5 тысяч шагов меньше. Еще хочу уменьшить целевую калорийность до 2400.
View Diet Calendar, 22 February 2023:
|
2706 kcal
|
Fat: 103.71g | Prot: 167.23g | Carbs: 291.82g.
Breakfast: Молоко (Полностью Обезжиренное), Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Помело, Quaker Whole Rolled Oats, Milbona Light Cottage Cheese. Lunch: Помидоры, Яйцо, Лук, Опята, Абрикосовые Джемы и Варенья, Лукашинские Варенье Апельсиновое, Milbona Cottage Cheese. Dinner: Тыква, Сыр Фета, Сливочное Масло, Картофель, ВкусВилл Форель Радужная Филе-Кусок на Коже. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
-Layout-'s Weight History
|