|
смотрю на других ,как они питаются,восстанавливаются..а я опять не добираю кк и мне от этого плохо..хотя я должна набирать вес😭😭
View Diet Calendar, 21 February 2023:
|
858 kcal
|
Fat: 20.86g | Prot: 66.47g | Carbs: 102.70g.
Breakfast: Окей Яблоки, Перекресток Мандарины, Байкальский Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Йогурт Клубника 2%. Lunch: Блинчики, Село Зелёное Йогурт Классический, Николаевский Позы Спутник , Помидоры, Огурец (без Кожуры). Dinner: Капуста, Савушкин Продукт Творожный Чизкейк, Булгур (Вареный), Окей Яблоки, Огурец (без Кожуры), Перекресток Мандарины, Cheeseburg Сыр Голландский. more...
|
|
 Comments
21 Feb 23 by member: Julia_61
|
Julia_61, да, вот именно не хочу его, а если употреблять сладкое и фастфуд, то ничего хорошего не будет((
21 Feb 23 by member: helgalolb
|
helgalolb, можно пробовать поднимать калорийность продуктов, которые уже употребляете. Например, брать более жирный творог 5-9%, а не обезжиренный, вместо курогрудки бедрышки, в салаты добавлять масло и авакадо.
Жиры полезны для женского организма, помогают усваивать витамины, нужны мозгу и хорошо влияют на кожу. Поэтому не стоит их бояться.
21 Feb 23 by member: Julia_61
|
И в фастфуде ничего такого нет, кроме разве что картошки, которая во фритюре готовится.
Видела у вас в дневнике буузы, почему бы их чуть по-больше не съесть?
21 Feb 23 by member: Julia_61
|
Ещё орехи и сухофрукты можно добавлять в творог на десерт.
21 Feb 23 by member: Julia_61
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
helgalolb's Weight History
|