|
С сегодняшнего дня выхожу на 300-320 углеводов. Зефир уже поджидает своего часа 😈
View Diet Calendar, 20 February 2023:
|
2299 kcal
|
Fat: 59.15g | Prot: 127.39g | Carbs: 318.35g.
Breakfast: Авокадо Авокадо Хасс, Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%, Владхлеб Тостовый Хлеб, Vita Meal Whey Protein (Персик), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Киприно Масло Сливочное Алтайское, Leti Хлебцы Ржаные Хрустящие, Беларусь Сыр Фитнес-Чиз Ошмянский, Амур Бройлер Филе Цыплёнка-Бройлера, Картофель. Dinner: Петербургский Кондитер Зефир Крем-Брюле, Hungrow Масло Оливковое, Увелка Гречка, Индилайт Филе Грудки Индейки Малое. Snacks/Other: Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Real Will Арахисовая Паста Crunchy, Leti Хлебцы Ржаные Хрустящие. more...
|
|
 Comments
вот как теперь глаз свой отрывать???
20 Feb 23 by member: miksway
|
какими продуктами столько углей набирайте? сладкое можно же?
20 Feb 23 by member: Sim_15
|
Sim15, крупы, картофель, макароны, зефир вот подъехал. Всё как обычно)
20 Feb 23 by member: fat_jeanny
|
20 Feb 23 by member: Gi@nni78
|
20 Feb 23 by member: Gi@nni78
|
20 Feb 23 by member: Sheilasky
|
Скажите, а жиров и белков на сколько кушаете?
19 Mar 23 by member: Екатерина0106
|
@Екатерина, жиры 1-1,2 г на кг веса, белки 120-140 г. Вроде так ))
19 Mar 23 by member: fat_jeanny
|
19 Mar 23 by member: Екатерина0106
|
Шикарно. А какие тренировки и сколько в неделю?
19 Mar 23 by member: Yulliasha
|
Yulliasha, тренировки только силовые 3-5 раз в неделю, без кардио, тысяч 15 шагов в день.
19 Mar 23 by member: fat_jeanny
|
20 Mar 23 by member: Yulliasha
|
Цитируя Голубу: «Ядерная форма»!
22 May 23 by member: Mr. Bormann
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fat_jeanny's Weight History
|