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La diferencia ha sido cambiar mi alimentación. Estaba comiendo saludable pero habían alimentos que aún siendo saludables me inflamaban a tal punto de lucir así lo cual era frustrante porque aún comiendo bien y matándome en el gimnasio era “inevitable”
View Diet Calendar, 18 February 2023:
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2463 kcal
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Fat: 65.87g | Prot: 100.09g | Carbs: 377.44g.
Breakfast: Banano, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Chocolate Negro sin Azúcar, Cola Cao Cola Cao 0%, Serrano Jamón Serrano, Huevo, Old El Paso Tortillas Sin Gluten. Lunch: Hacendado Chocolate Negro sin Azúcar, Banano, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Fresas, Hacendado Corn Flakes 0% Azúcares Añadidos, Hacendado Maiz para Palomitas, Arándanos. Dinner: Aguacate, Hacendado Arroz Basmati, Magnum Mini Almond. Snacks/Other: Kiwi, Hacendado Nachos, MyProtein Clear Whey Isolate Mojito, Banano, Mandarina. more...
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 Comments
enhorabuena!! con mucho esfuerzo y disciplina se consigue. Cuál ha sido el cambio más importante que has hecho? el principal quizás. Gracias
18 Feb 23 by member: nmmar
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Esta foto solo tiene una semana de diferencia… estoy implementando una dieta baja en FODMAP. Los FODMAP son alimentos que crean una especie de efervescencia en nuestro intestino delgado y no son bien procesados por algunas personas como yo.
Esta lista es muy larga pero entre estos alimentos está: el gluten, la lactosa, el brócoli, las legumbres, el aguacate, la manzana, cebadas, mango, boniato… entre otros
Hay unos que simplemente no están permitidos y otros que se pueden consumir con moderación.
El cambio más grande ha sido ese, adaptare a esa nueva dieta. Poco me hincho después d ellas comidas y me he sentido muy bien 🙏
18 Feb 23 by member: medicenalexlinarez
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muy interesante lo que comentas. Gracias por compartir
18 Feb 23 by member: nmmar
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18 Feb 23 by member: Aruesh
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Que tipo de alimentos de hinchaban?
18 Feb 23 by member: Vendetta.
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A mi personalmente el gluten, legumbres, lactosa, y algunas verduras concretas. (obviamente los procesados como a todo el mundo, ya ni mencionarlos XDDD)
18 Feb 23 by member: Aruesh
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Os acabo de publicar la lista en mi perfil 🙏
19 Feb 23 by member: medicenalexlinarez
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Tiene que ver algo con el colón irritable?
09 Mar 23 by member: miroslav.r
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Y para saber qué alimentos son los que verdaderamente te hinchan, como puedo saberlo?? ( En mi caso que debería de hacer?) Gracias 🙏
13 Mar 23 by member: Zumei
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Ir probando y descartando. Ejemplo, tomas leche, te sienta mal, la descartas. A mi me pasó con la avena, mucha cantidad me sienta mal. Me di cuenta comiendo avena xD
13 Mar 23 by member: Aruesh
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Vale...entendido...voy a hacer lo que me dices., Pork hay días que me siento más hinchada y tengo que empezar a mirar que es lo que me produce...solo tomo leche de soja, nada de lácteos. Avena me viene bien para ir al baño...pero tengo que mirar...
Gracias ♥️
14 Mar 23 by member: Zumei
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