ruQna's Journal, 18 Feb 23

По сути, ключевым условием для "набора веса = увеличения количества жира в организме" является просто "текущее состояние сахара в крови". Когда уровень глюкозы в крови повышается, вырабатывается инсулин. Инсулин - это важный гормон для транспортировки питательных веществ к различным частям тела. Питательные вещества, которые не используются организмом, в конечном итоге откладываются в виде жира. Питательные вещества также доставляются в мышцы, но в основном, если вы не занимаетесь спортом и не используете энергию, накопленную в мышцах, в мышцы поступает не так много питательных веществ. Уровень глюкозы в крови, повысившийся в результате приема пищи, со временем или при физической нагрузке возвращается к исходным показателям. Если вы соблюдаете интервал между приемами пищи, вы не наберете вес, если только не будете ежедневно съедать очень большое количество пищи и продолжать превышать потребление Ккал. Если вы набираете вес, питаясь небольшими порциями, одна из причин этого заключается в том, что вы "продолжаете есть до того, как уровень глюкозы в крови вернется к исходному уровню". По этим причинам я лично рекомендую сочетание диеты и физических упражнений.✨ ▽＜｜b✨ 

аа, понятно, спасибо большое за информацию!（╹◡╹）