|
Обед! 847 калорий. Добавил в рацион обеда гречку и 12г сливочного масла. С таким обедом БЖУ полностью соответствую требуемому. План сегодня повысить на 600 калорий в день, до 1400 калорий в сутки.
View Diet Calendar, 18 February 2023:
|
1392 kcal
|
Fat: 45.03g | Prot: 122.22g | Carbs: 117.65g.
Lunch: Куриная Грудка Отварная, Метро Сливочное Масло , Зеленый Перец, Лето Укроп Свежий, Красные Помидоры, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Увелка Гречка Вареная, Вареное Яйцо. Dinner: Метро Сливочное Масло , Ярмарка Булгур, Хек Отварной. Snacks/Other: Салат с Тунцом и Овощами, Макдоналдс Американо. more...
|
|
 Comments
Ой, прям приятно читать 👍
18 Feb 23 by member: nat.ig
|
Нужно рассчитать свой рацион с помощью калькулятора по вашим параметрам( рост вес возраст) это есть в данной программе
Например Вам рассчитает на 2500 ккал Вы отнимаете -20%=2000 ккал( питаетесь)
Как только вес будет уходить и фиксироваться так же забиваете реальный вес и дальше рассчитываете .
Если будите недоедать нужного количества , а Вы питаетесь ну очень маленький каллораж, организм может не отдавать , будет застой веса.
18 Feb 23 by member: juliia777
|
Я рассчитал конечно же на калькуляторе. 2300 калорий необходимо для цели - снижение веса.
Постепенно буду приходить как вы советуете:) повышу до каллоража за минусом 20% :)
Спасибо
18 Feb 23 by member: Zed_77
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|