|
Друзья, надо сбросить жировые слои. Два года назад избавилась от 10 кг, было не сложно. А сейчас нужен грамотный подсчет бжу. Калькуляторы пишут: надо питаться на 1600ккал, из них белок 70/жиры 60/ угли 160. Активность у меня средняя. Калькулятор прав, что думаете?
View Diet Calendar, 18 February 2023:
|
1330 kcal
|
Fat: 53.00g | Prot: 85.31g | Carbs: 130.33g.
Breakfast: Astoria Соус Сырный, Кофе с Молоком, Яичный Белок, Greenbox Сэндвич с Арахисовой Пастой . Lunch: Кофе с Молоком, Авокадо, Макароны Отварные, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Яблоко, Greenbox Сэндвич с Арахисовой Пастой , Яичный Белок, Макароны Отварные. Snacks/Other: Голден Яблоко . more...
|
|
 Comments
белка на ваш вес лучше 100 гр
18 Feb 23 by member: Marimaniac
|
18 Feb 23 by member: Zulienchik
|
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ чат для похудения👯♀️(🔞18+ и 65кг+) 🏙 Город не имеет значения! Вперёд за красивыми телами!💃
Наш чат абсолютно бесплатный! 🤗 Мы там стройнеем, мотивируем друг друга и поддерживаем 24/7💪 В дружной компании поменять образ жизни и изменить свою фигуру намного интереснее и эффективнее, чем в одиночку💯
💥У нас нет диет!💥
В чате вы найдёте:
✅вкуснейшие ПП рецепты из обычных и доступных продуктов
✅меню на каждый день
✅бесплатные марафоны стройности
✅живое общение, советы
✅лайфаки и секреты легкого похудения
✅видео-уроки по тренировкам
📌доведём до нужного результата!💯
От вас требуется только желание 👍
🔥начни свою трансформацию уже сегодня!🔥
89654444960
18 Feb 23 by member: evgesha28081990
|
Сколько вы едите сейчас? Посчитайте неделю и отнимите 200 ккал (это будет примерно минус 10%)
18 Feb 23 by member: zhenyarussian
|
да, я тоже белка бы немного добавила
18 Feb 23 by member: ksushamakop
|
нужно 1,5 г белка на 1 кг веса, 0,8-1 г жира на 1 кг веса, а остальное угли, если вы весите 65, Б- 97,Ж-65, и 1600 -(97*4) -(65*9) =1600- 973 = 627 калл и 627/4 калл=157 г углеводов.
18 Feb 23 by member: poleonnay
|
18 Feb 23 by member: Zulienchik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Zulienchik's Weight History
|