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Primeiro mês de dieta ...
Pra quem está na luta para redução alimentar,
controle de ansiedade, se sentir melhor na frente do espelho, entende como o primeiro mês é importante para dar continuidade ....
Comecei em janeiro de 2023 com 86,1 e hoje com 82,9 foram 3 quilos , que pra começar fizeram muita diferença pra mim.
seguindo sem pressão e com amor.
Bora pra luta!
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82.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 12.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 February 2023:
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2083 kcal
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Fat: 79.20g | Prot: 72.56g | Carbs: 284.95g.
Breakfast: Água com Limão, Ovo Mal Cozido. Lunch: Predilecta Milho Verde em Conserva, Cacau Show Chocolate Branco Zero Adição de Açúcar , Suco de Cenoura, Suco de Laranja Natural, Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Batatas Fritas. Snacks/Other: Seara Presunto, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Hortifruti Laranja Bahia, Banana Prata, Veneza Doce de Leite , Kobber Granola Zero, Manga Palmer, Nestlé Iogurte Grego Light. more...
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2651 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 38 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 18 hours and 2 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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