|
Дорогое худеющее «большинство» форумчан! Кто же вам вложил в головы сию «великолепную» мысль, что если вы едите на определенную калорийность и не теряете в весе уже несколько недель, то урезание углей до «соточки», а то и ниже вдруг изменит ситуацию и вы, как по щелчку, начнете терять стабильно вес на том же калораже?😁 С чего вы все взяли, что бжу как-то отразится на скорости похудения, не взирая на калорийность? Я не говорю сейчас о моментальном отвесе, после урезания углей. Он будет, да. За счет слившейся водички, а не потере жира. Но на этом ваше счастье закончится) за то придут другие интересные проблемы, такие как запор, например, от недостатка клетчатки. Или дикие отеки каждый раз, когда вы будете есть уже свою норму углеводов. Так себе перспективка. Есть один 100% факт-хочешь худеть, трать больше калорий, чем ешь. Все! И бжу тут не при чем. Худели более 3 месяцев, а теперь стоите на месте-значит идет адаптация организма. Поднимите на 10-15% калории и дайте себе месяц на отдых. А затем снова уходите в дефицит и следите за весом. В большинстве случае вы продолжите худеть. А если нет, то тогда это говорит лишь о том, что вы вышли на поддержку и нужно пересчитать свой дефицитный калораж. Начали худеть и через недельку другую все встало-значит вы не правильно рассчитали свой дефицит. Вода слилась и далее на поддержке вы тупо стоите на месте. БЖУ-это конечно очень важная тема. Чтобы и энергии хватало, и пищеварение было хорошими и мыщцы вас стремительно не покидали от недостатка белка, питание должно быть сбалансированным. И тут абсолютно не важно,едите вы на 1500 или 2500. Цель подгона бжу-качественное питание, а не скорость сбрасывания веса. Для тех, кто до сих пор считает иначе, советую погуглить и почитать статьи о проведенных исследованиях на тему похудения на одном и том же калораже, но с разными процентными соотношениями бжу. Их немало. Всем добра🍀
View Diet Calendar, 16 February 2023:
|
1267 kcal
|
Fat: 35.29g | Prot: 106.00g | Carbs: 123.49g.
Breakfast: ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Хохланд Творожный Сыр, Коломенское Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника. Lunch: Chikalab Chika Layers Hazelnut & Caramel, Глобус Морковь Отварная, Макфа Вермишель Отварная, Картофель Отварной, Куриное Филе Вареное. Dinner: Сырники, Варенька Варенье Клубничное, Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Олейна Подсолнечное Масло, Макароны Отварные. more...
|
|
1 to 20 of 35
 Comments
Ведь правда в абсолюте написанное . Только есть вероятность, что сейчас это все равно оспорят, доказывая и без того известную важность белка (или может жиров) в рационе(ну или уже спорное преимущество его преобладания над другими макросами)
16 Feb 23 by member: anyasitnikova26
|
эксперты собрались хули спорить только вот я поскольку первый раз худею но ел 240 180 80 худел на 8 кг за месяц и так 3 месяца поменял на 240 200 65 скинул 15 за месяц так что кто говорит что бжу неважно неправы , играет роль и качество тела в итоге кто белка недоедает скидывает быстрей только мышцы улетают
16 Feb 23 by member: iluxrentor1306
|
iluxrentor1306, а вы не задумывались о том, что вы смогли скинуть больше не от того, что процентное соотношение макросов изменили, а от того, что калораж оставили прежний, но при этом ваша поддержка значительно выросла за счет ваших тренировок, изменения процентного соотношения мыщц и жира в организме, и следовательно, последующей адаптации организма к новому расходу?)
16 Feb 23 by member: a-l-l-a.
|
Anyasitnikova26, оспорят! Непременно оспорят! У них же свой личный опыт! Он гораздо важнее, пусть даже этот опыт они лишь в своей голове притянули к бжу, а не расходу/приходу. Бжу видим глазами, а расход вычислить-это слишком сложно.
16 Feb 23 by member: a-l-l-a.
|
Нет шагов меньше тренировки хуже так как болит запястье а кг больше в итоге , шаги бесит нахаживать по холоду
16 Feb 23 by member: iluxrentor1306
|
Умничка 🤗 Жаль, что для 90% присутствующих текст выше на китайском🤭
16 Feb 23 by member: Марья Акулина
|
Iluxrento1306, верю. Только поддержка ваша выросла именно за счет тренеровок прошлых месяцев, а не равна расходу в сегодняший момент. Я с вами не спорю, а просто даю повод немного поразмыслить в другом направлении) вдруг все не так очевидно, как цифры бжу)
16 Feb 23 by member: a-l-l-a.
|
Марья Акулина, благодарю) Ну что ж поделать-китайский не всем дан) Если хоть кто-то хотя бы задумается-уже хорошо)
16 Feb 23 by member: a-l-l-a.
|
спасибо за пост, полезная информация
16 Feb 23 by member: xarechik1972
|
Я вот кстати на днях наткнулась на одно исследование. И там было две группы людей, которые питались с рассчитанным индивидуально дефицитом. Но у одной группы по бжу преобладали угли и белки, а у другой - жиры и белки. И в результате у второй группы результаты были в 1,5-2 раза лучше. А так мне похуй, я бжу не считаю 😁
16 Feb 23 by member: trammy_92
|
16 Feb 23 by member: Елена222333
|
Спасибо 🙏 очень полезная информация
16 Feb 23 by member: dkalandarova78
|
16 Feb 23 by member: muhametzanova07
|
Доброе 🌄🙋утро! Во многих статьях читаю слово поддержка, что это значит, пожалуйста 🙏💓
3 недели считаю кКал. Вес снизился на 2 кг. Последнюю неделю стоит...
16 Feb 23 by member: Аида По
|
16 Feb 23 by member: havana.lyubimova
|
Сколько рандомизированных контрольных исследований по этому вопросу вы изучили?
16 Feb 23 by member: @Холли
|
Так мило, когда люди делятся своими открытиями. Прелесть просто🤗
16 Feb 23 by member: Ilkaeva68
|
самое главное нормально просто есть , чтобы не передать, и тренировки . Я люблю с весом , скоро масса попрет , буду машиной🙏
16 Feb 23 by member: решение всех проблем
|
16 Feb 23 by member: dgagarin
|
Спасибо за пост 💪🏼для меня он был полезен🥰
16 Feb 23 by member: Russiyan996
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
a-l-l-a.'s Weight History
|