|
Вывод №1 после пробежки в парке-лесу, городском парке и на беговой дорожке в зале: на свежем воздухе с легким ветерком бежится намного легче, чем в зале на беговой. Сегодня вот тоже 30 минут отбегала - думала, что в зале так душно, а оказалось, что это просто мне после бега так жарко было, что кондиционеры не спасали :\. Как я это поняла? Просто вышла из зала в другое помещение, попила воды, остыла, зашла обратно и почувствовала кондиционер, но в то время как я бежала, думала задохнусь - воздуха свежего хотелось. В общем, в зале буду минут 15-20 бегать, иначе тяжеловато как-то. Однако при беге по пересеченке есть и свой минус - (если вы сейчас едите, лучше на читайте дальше, не хочу испортить добрым людям аппетит))) я натерла мозоль очень сильную сбоку пятки :( Прям не знаю что и делать. Бежать не больно (она очень глубоко под кожей и водянистая), но все же есть небольшой дискомфорт при беге.
А еще) мои старания не прошли даром) после 5 дней праздников, я же набрала 1 кг) Сегодня, когда шла на тренировку в клуб, даже взвешиваться не хотелось, думала, что вешу уже не на 1 кг больше, а на все два, потому как живот, мне показалось, что увеличился (до сих пор еще так кажется, не знаю в чем причина), но хоть ноги похудели. В общем взвесилась до трени, уже порадовалась, а после трени, так вдвойне! Сегодня еще 2 литра воды выбулькала) В общем, я "счастливый как никто" ^^ В планах обзавестись сантиметром, чтобы замерять объемы, на многих сайтах читала, что это намного лучше, чем весы, потому что показывают на сколько ты теряешь жира и лучше выглядишь, ну в общем, целые статьи этому посвящены (думаю, что Америку мало для кого открыла, в отличие от моей подруги, когда она мне об этом рассказывала ))).
|
952 kcal
|
Fat: 37.92g | Prot: 70.25g | Carbs: 84.28g.
Breakfast: Щедрые Хлебцы Ржаные, Гармония Молоко 3,5%, Lindt Горький Шоколад 85%, Дикси Груша Конференц, Яичный Омлет. Lunch: Щедрые Хлебцы Ржаные, Щедрые Хлебцы Ржаные, Огурец (с Кожурой), Лук, Укроп, Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Яблоко, Сливы. more...
|
|
2588 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 1 hour, Hiking - 1 hour and 10 minutes, Sauna - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Hula Hoop - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 10 minutes. more...
|
|