elena_kor06's Journal, 15 Feb 23

довольна собой сегодня! беговая - 40мин (бег/шаг)-238кк, разводящие - на ягодицы вес 27.2кг -4 подхода по 17, на трицепс 3подхода по 12, вес 18.1кг, пресс -8мин,планка по 1мин - 4 подхода!Ееее💪🔥

---

1170 kcal

Fat: 30.85g | Prot: 105.03g | Carbs: 104.14g.   Breakfast: Smart Хлопья Овсяные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Запечённые яблоки с творогом и медом, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Alpro Barista Coconut. Lunch: Морковь, Станция Молочная Кефир 1%, Global Village Оливковое Масло, Огурец, Помидоры, Куриные Грудки, Пекинская Капуста, Сладкий Красный Перец. Dinner: Свитлогорье Молоко 3,2%, Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль. Snacks/Other: Мандарины, Chikalab Chikalayers Pistachio Yogurt. more...

1709 kcal

Exercise: Stretching (yoga) - 9 minutes, Treadmill - 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 43 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes. more...