|
Вчера отбегала 30 минут без остановки в легком темпе *_* Для меня это огромный прогресс! Никогда не любила бег, всегда очень быстро уставала и меня хватало максимум минут на 10 (это максимум). Как же это здорово! А потом еще такое ощущение, когда прекращаешь бежать. Прям ноги все горят (не ступни, а именно ноги) и чувствуешь, как становишься на шаг ближе к достижению стройного, подтянутого тела!
|
1290 kcal
|
Fat: 37.46g | Prot: 108.13g | Carbs: 135.33g.
Breakfast: Tiens Полиен с Облепиховым Маслом и Витамином Е, Гармония Молоко 3,5%, Гречка Отварная. Lunch: Мистраль Чечевица Зеленая, Tiens Полиен с Облепиховым Маслом и Витамином Е, Щедрые Хлебец, Дикий Атлантический Лосось. Dinner: Президент Творог 0,2%, Tiens Полиен с Облепиховым Маслом и Витамином Е, Зеленый Чай, Мёд. Snacks/Other: Дикси Кефир Fitness 1%, ID Fitness Батончик Глазированный. more...
|
|
2717 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 4 hours, Hula Hoop - 40 minutes, Sauna - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 9 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Akrilat мой совет, разминайтесь, хотя бы пять минут быстрого шага перед бегом, хороший уверенный быстрый шаг. Потом растяжка, выпады, приседы, сделайте активные вращения руками в плечах, локтях, дайте мышцам разогреться, а телу понять, что мы готовы бежать, если есть турник повисите на нём (это на случай если и правда межрёберный нерв защемляет) И вперёд, в путь бегите.
Я начинала бегать с 3км в феврале, сейчас бегу 10 км за 50 минут без особого труда.
Думаю мой совет пригодится.
И по поводу пробежки по асфальту, если у вас не беговые или кроссовые кроссовки, будьте осторожны, можно отбить ноги, большая нагрузка на суставы.
08 May 15 by member: PtichkaV
|
PtichkaV, я обычно 5 минут быстро шагаю и после этого бегу) раньше все ок было, последние два раза болел бок( 10 км за 50 минут - крутооо)))
я бегаю на беговой и иногда в парке по земле, но у меня спецкроссы беговые, sketchers go run )
08 May 15 by member: Akrilat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|