maddestjrna's Journal, 11 Feb 23

Smidigt sätt att mäta. Jag fick köra med de tråkiga pappstickorna. Din metod är ju mycket bättre 😀 Hur går löpträning i ketos? För mig gick det inte alls. Fick mjölksyra av minsta ansträngning. 

Hejja va högt bra jobbat 👏 ha hört att ”the sweet spot” är 3,8 i ketoner perfekt fettförbränningdmood 

@sandrrrra har du testat 2g i vatten med elektrolytpulver innan träningen då får man energi i musklerna ett tips bara 

Creatin ska det stå 2g 

Kör inte ketogen diet längre. Men löste problemet då genom att köra carb backloading. Då kom orken tillbaka 😀 

Hej hej å tack för kommentarer. Har varit i ketos 4 veckor nu. Mår väldigt bra just nu. Har ökat träningen till 4 dagar i veckan (blandat jogg, styrka, step-up). Har inga problem med att energin tar slut under passen - så fettförbränningen funkar. Är inte hungrig mellan målen, men äter MYCKET fett. Har inte haft något socker-återfall ännu vilket är skönt (har beroende-hjärna ärftligt). Fokuserar på att tappa 4-5 kg till. Sen släpper jag ketos och börjar äta mer ”normalt”. Kört jojo metoden ”av” eller ”på” hela livet. Funkar för mig, som inte klara av att vara normal eller måttlig…. 

@sandrrrrra det går hyfsat bra, får väl kalla det får ”jogging” med intervaller gå/löpa snabbt/jogga sakta, så kallat det inte ”löpning” ännu. Har haft lååååångt uppehåll i löpträning sen sist jag var i bra form. Men kommer lite längre distans varje jogg. Varvar med att gå. Målet är 10 mil under timmen till 10 april. Och sen Göteborgsvarvet 13 maj. Problemet är inte ketosen, det är latmasken och pannbenet som bråkar mest just nu. När man är bättre i form är det lättare att sluta tänka å bara springa på….