|
Творожная запеканка с черной смородиной🫐 на порцию в 270г - бжу 37/4/13, 240ккал
View Diet Calendar, 11 February 2023:
|
1531 kcal
|
Fat: 51.72g | Prot: 130.44g | Carbs: 133.00g.
Breakfast: Асто Муксун Филе-Ломтики Холодного Копчения, Перекресток Авокадо, Зеленая Линия Сыр Безлактозный Фитнес, Знаменский Ветчинный Дом Свинина Бордо, Мясной Дом Бородина Карбонад Копчено-Вареный, Перекресток Чиабатта Темная. Lunch: Магнит Сгущенка, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами и Кокосовым Молоком, Борщ с Говядиной, Сарафаново Сметана 15%, Пятерочка Хлеб Питерский. Dinner: Финик, Овсяноблин шоколадный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Cream Nuvo Творог Мягкий 5%, Банан, Ачма ленивая. Snacks/Other: Bootybar Батончик Протеиновый Crunch Малиновый Чизкейк. more...
|
|
 Comments
по какому рецепту такой калораж?
11 Feb 23 by member: valyaevgrafova2004
|
valyaevgrafova2004, очень простой рецепт. На две таких порции надо: творог обезжиренный 300г (у меня Савушкин хуторок 1% - 86ккал на 100г), 1яйцо крупное С0, 100г яичного белка(беру разливной во ВкусВилл или Зеленая линия в бутылочках в Перекрёстках есть, просто желки жаль выбрасывать), 75г замороженной чёрной смородины, 20г кукурузного крахмала, ~пол чайной ложки разрыхлителя, ванилин и сахарозаменитель по вкусу. Всё, кроме смородины, перебить погружным блендером до однородности без комочков, получается довольно жидкая масса. Залить половину в форму, затем выложить смородину (я не размораживала), затем оставшуюся массу сверху. У меня длинная прямоугольная силиконовая форма для кекса, ничем её не смазываю, если не силикон, лучше смазать. В духовку на 180° ~35мин. Потом остудить, чтобы стабилизировалась и стала твёрдой. Можно уже и чуть тёплой есть, но я вообще из холодильника люблю. На фото 1 порция, ровно половинка запеканки, целая на 540г выходит.
11 Feb 23 by member: olibognach
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
olibognach's Weight History
|