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最近特に脂質が多いな、、ナッツ食べるの再開したからな、、
View Diet Calendar, 09 February 2023:
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1681 kcal
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Fat: 75.74g | Prot: 90.56g | Carbs: 170.41g.
Breakfast: リミテスト プロテイン WPC PURE抹茶, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒, 業務スーパー ブルーベリー, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ニチガ サイリウム（オオバコ）, クエーカー(QUAKER) オールドファッション オートミール, 日清 ベーキングパウダー, ポッカ ポッカレモン100, はちみつ, 仙台勝山館 MCT-OIL エムシーティーオイル, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, 伊藤園 ごく飲める毎日1杯の青汁 すっきり無糖. Lunch: セブンイレブン 合わせ味噌仕立てのお肉たっぷり豚汁, ゆで卵, セブンイレブン チーかま, セブンイレブン 全粒粉入りくるみパン, セブンイレブン 沖縄県産もずく. Dinner: 業務スーパー 鯖 みぞれ煮, 業務スーパー 冷凍かぼちゃ, ゆで卵, セブンイレブン 沖縄県産もずく, セブンイレブン 彩り大根ミックス, セブンイレブン コールスロー (130g), 味の素 オリーブオイル エクストラバージン, アスパラガス（未加工、冷凍）, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). Snacks/Other: 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g), ローソン 素焼きくるみ, 共立食品 素焼きアーモンド. more...
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1255 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 25 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
脂質の摂りすぎは注意ですね。でもナッツは良質な脂質だと思うので少量なら良いかもです。塩分の効いたナッツは美味しいので自分だったら止まらないかも💦
09 Feb 23 by member: はちまる
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はちまるさん
コメントありがとうございますm(_ _)m。正月帰省からおやつ欲求がなかなか収まらず💦ならナッツにしようと思って😅素焼きアーモンドと素焼きくるみで20gくらいで収めるつもりがつい美味しくて💦チョコレート効果86も日によって入れ替えたりしております。食べすぎ注意ですね😥
09 Feb 23 by member: mizukisf1027
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俺は、休日の食事で脂質は卵8個の37.2ミックスナッツ22.52の約60gを最低でも摂取しています。
通常の食事なら一日合計で約100g前後になる様に調節しています。
個人的に大切なのは脂質の内容だと考えています。
良質な脂質100gと身体に悪い脂質100gは＝ではないです。
とはいえ良い脂質の摂取量が一日合計で200g近くになっているなら、少し減らすのも良いかもしれません。
△°｜bｸﾞｯ
10 Feb 23 by member: ヤママユガ
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ふと思い出しました。
脂質対策の方法の一つとして、普段から薬を飲んでないならグレープフルーツを食べるのがオススメです。
グレープフルーツには脂質の代謝を助ける消化酵素が多いです。
栄養の代謝に大きく関係する消化酵素。
色々な食べ物に入ってますが、主に加工されてない食べ物に含まれています。
糖質ならバナナ、タンパク質ならパイナップル、脂質ならグレープフルーツが、それぞれに特化して多く含まれています。
参考になれば。
▽°｜ﾉｼﾉｼ
12 Feb 23 by member: ヤママユガ
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ヤママユガさん
コメントありがとうございます。グレープフルーツですか！それは知らなかったです。パイナップルは時々冷凍だけど食べます、単純に好きだからですけど。長いこと食べてなかったですグレープフルーツ。スーパーで見てみます。🙏
13 Feb 23 by member: mizukisf1027
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