|
https://youtube.com/@kapsadiet
يا اخواتي و اخواني الرابط ده عن كابتن خبير تغذية بيتكلم عن الدايت بأسلوب حلو جدا ويخليك تستمر حتي لو زهقت من الدايت كلامه مريح للاعصاب وبيعلمنا ازاي نبتعد عن اخطاء الدايت والله هو جه قدامي بالصدفة علي الفيس ومن وقت ما شفته وانا منتظمة لدرجة جيت يوم كنت حسه بيأس واول ما سمعته رجعت نفسيتي ارتفعت انا ثلاث اسابيع لحد دلوقت ما لخبط فيهم ولا يوم حتي مأخذتش ولا يوم فري ربنا يوفقنا جميعا
|
113.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 23.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 February 2023:
|
1327 kcal
|
Fat: 9.18g | Prot: 59.04g | Carbs: 235.53g.
Breakfast: ملح البحر, زيت زيت, كوسة مشوية كوسا مشوية, بطاطس مسلوقة بطاطس مسلوقة. Lunch: عدس, عيش بلدي 90غ عيش بلدي. Dinner: البرتقال. more...
|
steady weight
|