shafira anas's Journal, 08 Feb 23

aku tinggi kira” 157/158 seinget aku, skrg uda capai target 45. defisit kalori pagi makan buah sm granola karna uda biasa, siang mkn nasi dikit tp kadang protein aja atau ganti gandum, trs sore lanjut lari” muter dirmh+wo kira” dr jam 4 sampe jam 5/6, dan mlm jam 7 makan buah dan kadang klo laper nyemil fitbar dan ksh jeda sejam dr abis mkn ke tdr dehh. pokoknya konsisten niat jgn kebyakan cheatingnya hihi trs jg minum air putih okii 

aku biasanya olahraga senin-jumat habis plg sekola dan cuma lari” dirmh trs abis itu lanjut wo, kadang aku wo pake chanel emi wong. aku olahraga skrg paling lama 2 jam tp klo mls cuma sejam jd lari 1/2jam trs wo jg 1/2jam okei 

wow keren banget kak💪 

oiya aku alhamdulillah haidnya juga lancar dan rambut ga rontok karna aku msh makan minum dn nutrisi msh msk ke dlm tubuh aku tp intiny hrs makan walaupun diet dan biar cepat diimbangi sama olahraga biar tubuh jg kencang ideal🫶🏼 

bb awal berapa? prosesnya berapa bulan bisa dapet body goals 🤟 

bravooo u did it well!  

kalau olahraga harus selama itu y kak smpe 2 jam? 

cara upload foto di apk ini gmna ya? aku dlu bisa skrng ko gabisa ya ga muncul? 

congrats ya sist! ✨️🤭 

@elisadwi437 di log out dl, ntr login lg, kmren sya jg gt 

Beli timbangan dimanaa mau link 

turun dalam brpa bulan ka ?  

keren berapa lama ini ka dan bb awal berapa ka? 

circle bulking dimana dah wkwk 

Kak mau nanya kalo olahraga nya tuh sebelum makan atau sesudah makan?🙏 

komsumsi berapa kalori perhari kak?