Чумной суслик's Journal, 06 Feb 23

😍😍😍 молодец! 

И это Отлично! 👏👏👏 

прикольно 😀 

Вот так живешь и не думаешь , что таскаешь на себе еще одного человека)  

Сильно 💪 Надеюсь вопрос прозвучит корректно: Вам не сложно делать с таким весом силовые упражнения? Или у Вас какая-то облегченная версия тренировок? Я просто вижу, что людям с весом 100+ тяжело порой и ходить и приседать. А вы и ходите от 10 тыс шагов и силовые 1,5 часа делаете 

afarforuk Мне однажды терапевт в поликлинике пыталась доказать, что Олег лишь плод моего воображения😂 Кулстори была🤣 Спасибо Вам за тёплые слова☺️❤️ 

Lina@$ Спасибо🤗❤️ 

SvetlanaKuts Спасибо☺️🌹 

ex-cinderella Ахаха спасибо😁 

Lyuboff27 Спасибо😘❤️ 

Lirlinn Дадада😂 Странно так😁 

anastasiya_lua Благодарю за такт. Первые 3 месяца было только кардио. Начала с 5 минут в день. Тренер запретил строго-настрого утомляться. Слезать с тренажёра обязана была с чувством: я могла бы ещё 5 минут. Плюс обязал меня следить внимательно за кортизолом. Через не хочу не заниматься. Проверять после сна пульс. Если есть признаки стресса - завернуться в плед и спать. Постепенно дошла до 50 мин в день. Больше сказал не увеличивать. Потом подключили не силовые даже, а волевую гимнастику Анохина. Важно было наладить сначала нервно-мышечную координацию. Не имело смысла меня грузить сопротивлениями, если не было связи мозга с мышцами. Волевая началась с 7 минут в день, постепенно дошла до 20-25 минут в день. Когда спустя полтора месяца появились признаки, что мышцы свои я чувствую и могу их усилием воли напрягать, тренер подключил мне силовые. Работала на маленьких сопротивлениях, в одном подходе, строго с отчётностью обо всех моих ощущениях. Тренер анализировал что я чувствую и говорил, что подправить. Обязал следить за психо-эмоциональным состоянием снова. Потом тренер приехал ко мне в Москву и мы позанимались в парке. Продиагностировал мою форму, проверил что могу, а что не могу. Я тогда весила за 153 кг. Остался доволен моей формой и поставил мне новую задачу: добиваться утомления в мышцах. Сделал мне дни с упором на ноги и кор (где я делала упражнения на ноги и кор в 2 подхода) и с упором на руки. Далось нелегко. Не хватало местами дыхалки. И однажды упоролась так, что ревела. Мышцы болели после каждой тренировки. Я спрашивала тренера, когда же мне легче станет. А тренер объяснил, что если мне будет легко - прогресса не будет, а дыхалка должна интуитивно построиться. И потом однажды боль из мышц ушла. Я поняла, что мышцы радостно кушают нагрузку. И дыхалка подстроилась. И я уже больше не хотела, чтобы мне было легко. Я поняла, что мне это НАДО, чтобы было тяжело. Потом я сломала стопу на мёртвой тяге, но уже через 10 дней вернулась к силовым. Сломать стопу мне можно, а вот сломать меня саму уже невозможно. Потому что я полюбила работать. В декабре тренер подключил мне упражнения с петлями TRX, где я работаю с собственным весом. От ряда упражнений перестала уставать. Запросила у тренера помощи. Добавил мне отягощение где можно, в других упражнениях сказал делать в медленном темпе. 1.5ч на силовой сейчас выходит именно потому что я нарочно делаю упражнения в медленном темпе, я себя так гружу. Мне не надо чтобы было легко. Мне надо чтобы было тяжело. Я теперь люблю чтобы было тяжело. В пятницу решили, что скоро выхожу на сплиты, будем моё тело бить по частям - и я буду тренировать в один день только одну часть тела. А в марте-апреле-мае тренер отпустит меня в зал. Он чувствует, что мне нужны более сложные упражнения и оборудование. Что касается суставов - мой тренер мне такие упражнения подобрал, чтобы их сберечь. Плюс занимаюсь профилактикой травм и развиваю запястья и стопы. Так что я в полной безопасности, у меня ничего не болит, мне не что пожаловаться даже. И да, мне тяжело, но мне чертовски это нравится. Мне тяжело не как толстяку, мне тяжело как спортсмену. Спасибо за интересный вопрос❤️ 

Пост выглядит, как будто с тренером вы не худели, избавились от него и процесс пошел) почитала комментарий, прояснилось, вы с тренером молодцы. Очень важно найти грамотного человека, который поможет пройти этот путь 👏 

супер🤘 

Алиса, очень крутой комментарий и очень крутой вопрос от Anastasia_lua. Интересно тоже было узнать! Опять же, я в шоке от того как удается наладить в онлайне связь с тренером, интересно, это мэтч между тренером и подопечным в плане понимания или просто обоюдная кропотливая работа? Или и то и то? 

Добрый вечер! Как всегда восхищаюсь вами! Хотела написать что вы большая молодец, но тут же себя поймала на мысли, что вы уже не большая😁 теперь правельнее писать вы Молодец с большой буквы 🙂👏👏👏💐 P. S. Если коллаж смотреть в обратном направлении, то можно подумать что Алиса сьела Олега😁 

Алиса, ещё одна фраза твоя, которая прям в душу запала! "Мне тяжело не как толстяку, мне тяжело как спортсмену". Это круто! Ты молодчина!!! P.s Антилопа!!!! 

А ваш комментарий про то как врач думал что Олег выдуман, напомнил мне мульк "трио в перьях" там у совы Ольги был друг Олег, которого ни кто не видел 😂😂😂 

redmadkit Интересное наблюдение😁 Я в шутку зову тренера моим выигрышным лотерейным билетом. Я понимаю, что всё что со мной случилось - вело меня к нему. Это судьба. И тренер считает нашу встречу неслучайной. Он однажды сказал мне: случай - это псевдоним Бога, когда он не хочет называться своим именем. Я плакала после этих слов. 

zena3000 Спасибо❤️