Emi Yati's Journal, 06 Feb 23

kadang banyak orang yg berpatokan sama timbangan aja. saya juga hampir sebulan turun cuma 1,5 kg tapi ttp enjoy aja karena EMG yg aku batasi kalorinya bukan makanannya. meskipun begitu aku bisa pake baju yg dulu ga bisa ku pake aja itu buat ku happy. berarti diet ku ada hasilnya. apa lagi aku IRT punya anak todler yg ga bisa ke tempat gym Wonya di rumah aja sambil scrolling hp 😂 

@tia7777... Itu aku dulu Sis. Pokoknya yg penting BB turun! 8 bln turun 20kg, dr86 ke 65. Tp badan bergekambir, kusamdan nampak tuek 😂. Bagian perut masih gembung 😁. Makan di 1000kkl auto brasa di dunia laen. Tobat akuuu 😂😂. Sekarang lebih happy dan enjoy aja. Buang lemak harus banyak makan ternyata.. Tangpasti harus tau takarannya.  

Sebelumnya diet nyaaa berpatokan sama angka di timbangn kah? Tp olhrg sebelumnya gmna? Apakah rutin atau bagaimanaaaa? 

@tiathiaa... Iya Sis. Jadi hampir tiap hari nimbang! 😅😅😂😂. Kalau gak turun, defkalnya di ketat in lg, auto turun. Utuk olganya, Joging,jenis2 cardio lah! 4 sampai 5 X seminggu,Gak pernah angkat beban jdnya glambir parah! Stress bgt la! Tdk utk ditiru itu! Turun cepat, naiknya jg cepat, kekYoyo! Sekarang lbh fokus fatloss.. 😁 

Gelambir polll? Daerh mana yg gmpg gelambir? Iyaaaa nih engga mau patokan sm timbangan. Bener fokus di fatloss. Terimakasih yaaaa atas sharing2 nyaaaaaa. 

@tiatiaa... Bagian lengam bawah dan perut say. Bagian lengan bikin gak PD sekali huhuhu 😅 

@lamyunnirisky... Patokan timbangan bikin stress! 😆. Kita seley2 aja turun BB. 😃 

lucu telurnya sukaa 

ihh kak emi kita samaan, jadi gemes liat gelambir di perut sama lengan bawah. kapok banget rasanya. akhirnya saya belain beli dumbell 5kg buat angkat beban tipis2 biar nggak gelambir banget 

kaka sama olahraga angkat beban? 

@nisa... Lucu dan mengenyangkan itu Sis 🥰 

@azkiya7... Iya, sekaranglagi belajar angkat beban. 5Kg juga... Gak berani berat2 karena lutut adh cidera gegara lompat tali 😂😅 

@dwi indah... Iyaaaaa, rasanya pengen di potong 😂😂😂😂. Tapi apalah daya, Biayanya gak termasuk BPJS 😂😂😂. Ya sdh lah... Makanya Ku naikin BB sedikit, trus diet + fatloss+ angkat beban. Setidaknya gak gelambir2 amat lah yaa dan ada baby otot dikit lah,nanti aku post 😂😂 

contoh nya diet fatlos itu gimana yaa maaf aku pemula 

@mba wi... Ini yang ku pelajari ya Sis.. Beberapa cara menjalankan fat loss program yang tepat, di antaranya: Makan lebih banyak protein. ... Makan makanan rendah kalori. ... Makan sumber lemak sehat. ... Makan lebih banyak serat. ... Olahraga rutin. ... Tidur teratur. Lebih lengkap nya boleh korek2 google hehehehe... Mungkin teman2 yang suhu2 lain punya masukan juga.. Aku pun masih perlu banyak belajar. .  

Mbak wi : jadi ketika bb kita turun itu ada macem yaitu fat loss alias lemak yg ilang atau hanya sekedar weight loss alias bb turun (ntah yg turun lemak/ otot/ darah/ cairan/ organ tubuh 😬). Coba aja deh liat d google tinggi sama tp bb beda itu nanti pasti keliatan bgt mana yg fat loss mana yg weight loss. Misal tinggi sama2 155 tp yg satunya bb 62 yg satunya bb 55. Tp yg bb 62 kelihatan lebih singset langsing, sdgkan yg bb 55 mlh kelihatan gemuk karena skinny fat itu jd msh byk lemak di dalam tubuh. SO saran saya adalah fat loss saja. Nah cara fat loss gimana? Caranya makan di kalori diatas BMR dan di bawah TDEE. Brp bmr dan tdee kita? Silahkan google “tdeecalculator.net” silahkan masukkan data diri. Stlh ktmu yauda silahkan makan di kalori yg sudah kita tetapkan td. Misal tdee 1800 dan bmr 1400. Nah bbrti bisa tuh makan di kalori 1600an. Imbangi olhrg beban spya badan singset kencang dan massa otot tidak hilang karena saat kita diet itu otot rentan ikutan nyusut. Dgn kita olhrg beban dgn kita makan tinggi protein (protein harian minimal 1-1.5 gram x bb) itu bisa meminimalkan otot nyusut. Lebih lanjut coba liat2 youtube nya diet santuy/ yulia baltschun/ ade rai 

iya kalo patokan timbangan emang bikin stres.. BB msh 73 tapi kok baju2 waktu aku BB 65 sdh pada muat.. heran sendiri.. olga pke dumbel 2kg,devisit kal di BMR 1400. 1 bln dari bb awal januari 77kg😃😃 

@agit... Mantap ini mah! Harus lemak yang di hilang kan. Otot di pertahankan. Makin besar otot makin terkikis lemaknya..  

Terima kasih semua yg sudah berbagi ilmu perdietan hehe aku baru awal tahun ini diet krna sebelumnya aku ngandelin obat atau teh pelangsing gtu tp skrng aku mau diet yg lebih sehat aja ..