|
Підскажіть будь ласка вага 58 кілограм. Зріст 165.Але об‘єм талії 78. Це багато. Що потрібно робити аби зменшити талію? Намагаюсь харчуватись правильно дотримуюсь дифіциту калорій. В спорт зал можливості немає ходити дома роблю легкі вправи. Можливо хто знає як дієво прибрати см в талії?
View Diet Calendar, 05 February 2023:
|
1364 kcal
|
Fat: 56.46g | Prot: 80.10g | Carbs: 141.96g.
Breakfast: Шашлык из Свинины, Кофе с Молоком, Агуша Йогурт Засинайко, Бащинский Сосиски Филейные Мини, Яготинське Масло Сливочное 73%, Агробизнес Хлібець Фуршетний Зерновий, Творог 5%, АТБ Ківі, Мандарины. Lunch: Millennium Чёрный Шоколад , Кофе с Молоком, Авокадо, Vita Verde Буряк Варений, Куриные Котлеты на Пару, Огурец (с Кожурой), Творог 5%, Яйцо. Dinner: Тыквенные Семечки, Яблоко Зеленое, Огурец (с Кожурой), Киви, Простой Йогурт. Snacks/Other: АТБ Банан, Яблоко Зеленое, Кофе с Молоком. more...
|
|
 Comments
Дякую дуже))) та я дивлюсь тренерів та вивчаю самостійно поки що) малий в салик піде буду конкретно займатись а поки є час коли він спить😹
19 Feb 23 by member: cool.olya1997
|
удачи вам) вы просто можете с подьема даже на 20 минут раньше и зарядки начать, типа присидания 3*15, отживания на коленях 3*8, прям и ягодичный мостик 1минута, наклоны и маги разные) и уже результат будет 💕💕 попробуйте))
|
но перед прессом проконсультируйтесь или протестирутесь: нет ли у вас диастаза после родов, там оогда другой комплекс на мышцы дживота делается, что бы его уменить и подтянуть
|
Диастазу нема))) сьогодні робила вправи на ягодиці і ніжки з бутильом води замість гантелі. Вирішила робити день ягодиці та ноги, через день прес, через ще день спинка та ручки. Потім 4 дня перекуру з них два табата також через день і потім по кругу. Як ви вважаєте нормально?
19 Feb 23 by member: cool.olya1997
|
я не тренер) любая активность и нагрузка это только плюс) главное делаейте технично) присидать правильно и так далее; на сколько помню в нагрузке главное резулярностт, с перерывом максимум 72 часа , мышцы восстанавливаются 48-72 часа; типа дали нагрузку и они это все время "работают"
|
Здравствуйте,попробуйте делать вакуум ,мне хорошо помог уменьшить талию
09 Mar 23 by member: sasha.bessmertnaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
cool.olya1997's Weight History
|