|
Dear suhu suhu di aplikasi ini, cara untuk mengurangi sakit karena latian abs gimana ya? Saya kemarin selama 4hari berturut turut olahraga yg fokus ke abs (plus sedikit angkat beban). Emang biasanya nggak seintens itu sih latiannya, biasanya saya folus ke perut sekitar 15-20, kemarin nambah jadi 30-40 langsung sakit semua perut wkwk. Ngurangin sakitnya gimana ya? Ketawa atau batuk dikit sakit banget soalnya wkwk
View Diet Calendar, 05 February 2023:
|
905 kcal
|
Fat: 32.39g | Prot: 48.71g | Carbs: 102.49g.
Dinner: Boiled Egg, Soto Ayam. Snacks/Other: Tropicana Slim Sweet Orange, Siantar Top Go! Potato, Alfamart Buah Naga, Indomaret Jamur Kuping, Glico Frost Bite Choco Lava Mochi, Glico Frost Bite Strawberry Sakura Mochi. more...
|
|
1450 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Standing - 2 hours, Resting - 16 hours, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
itu wajar sih klo latihan abs perut kaya sakit, ketawa juga sakit. sy awal2 latihan ABS jg gitu. tapi makin tiap hari di latih jg akan terbiasa ga sakit lagi. lanjutin aja, biar otot perutnya jadi shape. smangatzz.
05 Feb 23 by member: aprill n.a
|
latihannya apa aja kak klo bokeh tau?
05 Feb 23 by member: nurha5
|
@april jadi nggak masalah ya kak? soalnya ngaruh ke bab juga wkwk. sembelit 2 hari saya jadinya. langsung saya gelontor air+sayur akhirnya bisa bab. bagusnya latian abs itu seminggu berapa kali kak? olahraga saya cuma jalan+cardio+angkat beban (3kg dan 5kg), ini pun seminggu cuma 3 kali
06 Feb 23 by member: dwi indah
|
@nurha kakaknya sebelumnya udah pernah abs workout belum? kalau belum coba cari di YouTube "abs workout for beginners" cari yg durasi 10-20menit aja. dirutinkan dulu 2-3migguan baru ganti ke level advanced (pakai yang 30-60menit)
06 Feb 23 by member: dwi indah
|
Waduh smpe ngaruh ke BAB? Hehe klo aku alhamduillah ga ngaruh smp ky gtu kak.
Iya gppa dilatih aja terus, klo msi sakit rest dlu, selang bbrp hari lnjut aja. Awal2 pasti gtu ko.
Klo sy dlu seminggu 3x, tapi skrg setiap kelar Gym hampir tiap hari 5x seminggu. Btw bofy fat kk brp? Semakin rendah bodyfat, ssmakin keliatan shapenya, apalagi otw sixpacknya.
06 Feb 23 by member: aprill n.a
|
@april iya sampai sembelit 😂😂. Mungkin karena intensitasnya naik kali ya kak, kan biasanya saya cuma 10-20menit aja latihannya. Saya belum pernah cek inbody lengkap, kalau saya cek di web calculator.net body fat saya 21,6% (US army method). Rencananya 2minggu lagi baru nyoba nge gym kak, wkwk. Soalnya di tempat saya susah cari gym khusus wanita 😅. Saya juga pengen punya body kayak kak april, seriusan keren banget
07 Feb 23 by member: dwi indah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dwi indah's Weight History
|