|
..Ouh Iya untuk yg udah Turun bb nya terus ntik minggu selanjutnya apa bakalan turun terus ya? kalo pola makan nya tetap apa bakaln stuk? soalnya aku 2minggu ini udah turun 2kgan tp awal2 bb turun cepet kenapa ya? apa slnjutnya bsa turun trs apa berubah jumlah Tdee ny
View Diet Calendar, 05 February 2023:
|
963 kcal
|
Fat: 49.79g | Prot: 35.14g | Carbs: 102.65g.
Breakfast: Bakso Ayam, Nasi Putih, Pakcoy, Tahu, Sawi Hijau, Wortel, Alpukat. Lunch: Bihun (Dimasak), Tahu, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Bakso Ayam. Dinner: Tahu, Tumis Kangkung, Safiya Chia Seed, Telur Rebus, Pepaya, Alpukat. Snacks/Other: Singkong Rebus. more...
|
|
 Comments
Ketika bb turun. Coba hitung ulang brp bmr dan tdee nya. Silahkan defisit kalori di angka yg baru. Biasanya kl bb turun nti bmr dan tdee bisa berubah jd kita menyesuaikan lg. Stlh 2-3 bulan defisit kalori, silahkan makan di kalori maintanance / kalori di angka tdee slma 2-4 minggu alias diet break. Karena kl kita engga diet break, tubuh tuh uda terbiasa dgn defisit kalori slma 2-3 bulan trsebut jd tubuh butuh break. Tp di saat break ataupun di saat defisit kalori tetep kita utamakan protein, utamakan makanan yg minimal proses, utamakan olhrg. cmiiw 🙏
05 Feb 23 by member: tiaathiaa
|
Ka thia@ ouhh ada diet break juga ya ka. Aq kalori difisit baru 20hri tp kalo ngurangin porsi udah 1blan lebih kaya no gorengan, tepung gul gtu. Tp ya bru turun difisit kalori ini, jdi nyesuain ya bdan kta msal udah turun bmr sama tdee nya diitung kmbli
05 Feb 23 by member: shellaa..
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shellaa..'s Weight History
|