|
начиная с февраля ушла в зажор...кп каждый день, да ещё и всякими тортиками и конфетами, страшный голод который ничем не могу остановить. даже сейчас я как бы объелась, но все равно чувствую себя морально просто дико голодной, из-за чего мозг требует ещё поесть. естественно моё состояние ужасное как морально так и физически, забросила и тренировки. в такие минуты опять хочется сесть с завтрашнего дня на голод, а следовательно нажраться сейчас "последний раз", но я прекрасно себя знаю и знаю , что это будет продолжаться каждый раз. завтра снова попробую восстановить режим и хочу провести эксперимент и отказаться от сладостей на месяц. потому что начала замечать , что мои приступы голода происходят когда я заменяю обычные приёмы пищи на сладости или завтракаю ими. причём голод ощущаю прямо сразу, выходя из-за стола. конечно с учётом моего рпп нельзя себе делать никаких ограничений, но иначе я не знаю что делать уже ... надеюсь мне хватит сил, а вам желаю отвесов и любить себя💕
View Diet Calendar, 04 February 2023:
|
706 kcal
|
Fat: 32.98g | Prot: 39.31g | Carbs: 63.59g.
Breakfast: Фабрика Имени Крупской Белочка Конфеты с Цельным Орехом, Сгущенка, Творог 5%. more...
|
|
 Comments
как же знакомо... пару дней были лютые кп на 5-10к калорий (не верила раньше, что такое возможно). знай, что ты не одна и всё обязательно получится. удачи, солнышко!💪💖
04 Feb 23 by member: lorupip
|
в таком случае пью какао, молоко развожу на пополам с водой и сахара зам.
05 Feb 23 by member: elenafoc
|
elenafoc, попробую..сегодня такая же фигня
05 Feb 23 by member: doroteyа
|
Может попробовать наоборот ни от чего не отказываться? Убедить себя и свой организм, что ему можно все, что не будет никаких ограничений. Возможно, тогда он перестанет пытаться наесться как в последний раз.
05 Feb 23 by member: zhenyarussian
|
Посмотрите, может добавить белка и витаминов?
05 Feb 23 by member: Aleksiа
|
Понимаю вас.
После постоянных ограничений и диет, так же, словила КП даже страшно было считать, сколько калорий я съедала каждый день. По итогу: набрала свой начальный вес.
Постарайтесь питаться дробно, не ограничивая себя во вредностях, но и оставляя место для полезных продуктов,попробуйте пропить витамины, или "Пиколинат-хрома" он уменьшает тягу к сладкому.
Надеюсь вы справитесь, удачи.
05 Feb 23 by member: живая консерва.
|
Привет, такая же ситуация вроде бы наедаюсь,но и не наедаюсь.Замкнутый круг какой-то 😭😭😭.Я не знаю что делать с этим.
05 Feb 23 by member: aleksandrserak37
|
я долго-долго разрешала себе всё, не ставила никаких запретов. Даже сейчас мой мозг знает, что несмотря на то, что я считаю калории, я могу в магазине купить любую сладость и съесть её, если захочу. Но когда всё можно, этого уже не так сильно хочется, как в тот момент, когда есть ограничения.
я где-то год ела по утрам синнабоны, круассаны, вкусные булки, понемногу урезая себя в течение дня. да, я не худела, но и не толстела. Но важно было именно разрешить себе всё. не скажу, что кардинально помогло, но диких зажоров, как в период вечных диет и голодовок, у меня не было в это время.
возможно, мой опыт будет полезен.
05 Feb 23 by member: Dashaqiwi
|
Со стороны кажется что я очень много ем, ни в чем себе не отказывая и просто жру не пытаясь как то следить за формой. Но на самом деле в моей голове установка наоборот что мне нельзя есть и срыв с смыслом в голове "это последний раз" , очень трудно, просто нереально для меня пока разрешить себе есть, хотя со стороны так не скажешь, ведь я ем и много
05 Feb 23 by member: doroteyа
|
Попробуй резко белки повысить, мне помогает
Еще помогает плотный ужин
Завтрак и обед небольшие, но с большим кол-вом белка
А ужин уже приличный и тоже с белком
Чтобы наесться хорошенько
И ночью не думать о еде
05 Feb 23 by member: почка щеночка
|
Чем больше ешь сахара тем сильнее голод. Это же гормоны. Сладости сначала замените на фрукты, потом фрукты на овощи. Никаких голодовок не надо это только навредит здоровью.
05 Feb 23 by member: Илья Куюков
|
Девочки, кому нужна работа на удалёнке? Пишите в Телеграмм @annastepkina83
05 Feb 23 by member: anna_stepkina
|
У меня тоже рпп.Состояние знакомы.Работала с психологом,еще очень помогли анонимные переедающие.Дело не в еде.И компульсивное переедание зависит не от того что ешь.Запреты не помогают ,а только усугубляют проблему.Если бы у нас была сила воли,не было бы компульсивных перееданий
05 Feb 23 by member: Светлана727
|
Аналогичная ситуация.
Похудела на 20+ кг, а сейчас выхожу в дикое кп. Вообще не могу заткнуть чувство голода. 😿
05 Feb 23 by member: madeinkanada33
|
Ещё есть суп кнор сырный, 60 Келли + отруби, хоть уешься не обожрешся. + большую луковицу, красную. Или пачку обезжиренного творога заблендертть с 100 гр молока и ложкой как суп хлебать медленно, можно сахар добавить. Главное найти своё, чем обмануть организм во время жора
05 Feb 23 by member: elenafoc
|
У меня такое же началось недели две назад. Постоянно голодная, даже когда только поем. Иногда ощущаю, что желудок полный, а все равно хочу есть. И очень хочу сладкого. Обычно такая ерунда бывает раз в год - зимой. И пока держу фокус внимания на проблеме, становлюсь ещё более голодной(( из-за зажорства начались: апатия, вялость, живот почти всегда во вздутом состоянии, то в одном месте болит, то в другом. Капец(((
Я знаю, что нужно принять зажор и отпустить ситуацию, после чего станет легче. Пока решила вспомнить, из чего строиться хороший рацион питания, какие витамины нужны и сдать анализы.
И кстати, физически чем-то заниматься вообще не хочется и тяжело, состояние такое, как-будто тренила год назад))
Вытаскиваю себя на пробежки и прогулки, пока хотя бы так. Но на улице то -8, то - 18 в течение дня, бесит такая погода. Бегать на морозе вообще не очень хочется))
05 Feb 23 by member: Yulia Mar
|
О! И у меня тоже началось вот недавно.🫠 Недели 3 назад. Ужас просто. Но я накупила фруктов и наелась ими плюс повысила дозу витаминов. Вроде отпустило 🤗
05 Feb 23 by member: Aleksiа
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
doroteyа's Weight History
|