|
genap 1 bulan aku bisa sekuat ini. terimakasih tubuh ku. udah mau diajak berjuang melawan lemak2 di tubuh. tapi ini masih permulaan, terus semangat untuk menuju body goal
View Diet Calendar, 04 February 2023:
|
1240 kcal
|
Fat: 37.65g | Prot: 68.08g | Carbs: 163.70g.
Breakfast: Granola, Quaker Instant Oatmeal, Lean Lab 1/3 Pb Chocolate . Lunch: Tahu, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Dinner: Mie Ayam. Snacks/Other: Jasuke, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. more...
|
|
1771 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 40 minutes, Google Fit - 23 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
keren, start nya sama kaya aku. bb ku 76.15kg, sebulan turun 73.60. masih suka comot2 tapi masih dibawah garis BMR
04 Feb 23 by member: beerockers
|
Riyu@ 1 sendok bisa 15-20grm
Tpi aku mesti ambil yang 20grm 1sndokmkn
04 Feb 23 by member: Septirfk
|
Beerocker@ iya kak. Turun gak drastis tpi masih bisa makan makanan yg enak. Kaya baso, mie, asal gak melebihi Bmr
04 Feb 23 by member: Septirfk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Septirfk's Weight History
|