|
В первую очередь на 21 день нужно полностью исключить мучное и сладкое.
Кроме: 1 ч л мёда / фрукт/ сироп шиповника/ аскорбиновая кислота до 14:00.
Мучное убрать из рациона полностью без исключений.
Исключить любые соусы и консервы, в том числе колбасы.
Воду чистую пить побольше. Еду не запивать.
Взвешивать каждый прием пищи- не больше 300 гр за один.
3 основных приёма пищи и плюс 2-3 перекуса.
Режим дня: спать 22:00-23:00, подъём 7:00.
Любая физ нагрузка минимум 15 минут каждый день.
|