|
Hallo allemaal, ik heb een vraagje. Op het moment zit ik een beetje "vast", die laatste loodjes willen maar niet. Ik hou mij redelijk aan de dagelijkse calorieën en sport dagelijks. Loop dagelijks +-10km, fiets 10 a 15 km en ga 3 tot 4x pw naar de sportschool. Echter blijf ik rond de 88 kg hangen. Is dit gerelateerd aan de toename van spiermassa? Lees op internet dat je zo'n 0,2 tot 0,5 kg pw massa kan verkrijgen maar dat is bij mij een dagelijkse schommeling. Iemand tips om toch nog wat extra eraf te krijgen?? Misschien nog meer bewegen of een strenger dieet??
|
87.8 kg
Lost so far: 18.2 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 February 2023:
|
1119 kcal
|
Fat: 59.52g | Prot: 97.94g | Carbs: 34.99g.
Breakfast: Coop Gemberwortel, AH Grofgesneden Bladspinazie, AH Blauwe Bessen, AH Sojadrink Naturel. Lunch: AH Italiaanse Roerbakgroenten Kastanjechampignons & Prei , Gebakken Ei. Dinner: Galbani Buffel Mozzarella, Cottage Cheese, AH Zongedroogde Tomaten in Olie met Kruiden, Kipfilet (Gekookt, Gebakken). more...
|
|
2878 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 50 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 35 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Resting - 14 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
Misschien een vastendag tussendoor om te resetten ?
Intermitted fasting al eens geprobeerd?
Je macro’s veranderen ?
Of : ontbijten als een keizer met koolhydraten- lunchen als een koning met minder koolhydraten- avondeten als een bedelaar zonder koolhydraten
02 Feb 23 by member: Biene Mays
|
Dank je voor de tips, ik zal het eens proberen om een dag te vasten, lijkt mij best moeilijk. Ik denk dat ik die volgorde ga aanhouden om in de ochtend meer koolhydraten te eten en dan naar de avond toe afbouwen. Ik doe het nu eigenlijk altijd andersom, eet/drink in de ochtend een zelfgemaakte shake, in de middag een eitje met wokgroenten of een vet visje en dan in de avond gewoon groenten met 2 aardappeltjes en om de dag vlees of ei...
02 Feb 23 by member: ocram1971
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ocram1971's Weight History
|