Septirfk's Journal, 01 Feb 23

Otot besarnya kapan nih? kok otot kecil semua?  

Nyimak aaaaah 

otot besar gimana kak maksudnya? gapaham karna newbie 

om jefff.. jabarin maksudnya apa maksud otot besar atau otot kecil.. kaga ngertii nih 

isolasi semua program nya...compound aja dulu 

sama ,akupun awal" ngacak .Skrg aku jadwal hhee semangaat ya 

Split Program terjadwal sesuai berpaa kali bisa Workout dlm 1 minggu. utamakan Compound movement. Ex: 6x dlm seminggu Senin Chest+Triceps Hypertrophy Selasa Back + Biceps Hypertrophy Rebo Legs + Abs Hypertrophy Ulang sampe sabtu Strength, minggu rest 5x dlm seminggu Senin Upper Body ( chest, Back, biceps Triceps) Hypertrophy Seloso Lower Body ( Legs, Abs) Hypertrophy Rebo Rest Kemis Chest + Triceps ( Strength) Jumat Back + Biceps (Strength) Sabtu Lower Body (Strength) Minggu Rest 4x dlm seminggu Senin Upper Body Seloso Lower body rebo Rest ulang  

iya emang enak pake jadwal, jadi bikin ga males juga karena harus ngelakuin. aku pake jadwalnya chloe ting jadi udah enak aja, kaya udah "diatur" 

otot besar atas ny gak dilatih y. padahal bisa bakar kalori lebih banyak.  

mau simple lagi.. buat push,pull,leg aja 

bikin ppl rest ppl , atau full rest full rest full rest rest , kalo saya sih…. 

Handy @otot besar yang mna kak. Aku masih awam banget 

Jefry@ aku kaga ngerti kak. Aku masih awam banget latihan cuma di rumah lihat YouTube 🥺🥺🥺 

izin save bg 

OKe. Serching di google istilah² td biar tambah Top. Singkatnya, otot besar itu otot dada, punggung, Kaki, klo pas latih otot dada bareng otot kecilnya jg yaitu triceps ato lengan blakang+bahu klo memungkinkan, gerakannya lihat Utub bisa, punggung jg gt, bareng otot biceps ato lengan depan. Kaki + otot perut, simplenya gt dech.. Semangat 💪 

editnya pake apa ya itu ka lucu font nya 

Si paling gerak @ pakai canva