|
Сьогодні на вечерю запечений батат (150гр), авокадо (75), помідора (17), укроп та оливкова олія. На десерт ще був сир з вишнею, потібно було добрати жирів. •Загалом сьогодні 1580 ккал• Скільки ккал споживаєте Ви? Бо я щось не можу визначитись із цим(
View Diet Calendar, 29 January 2023:
|
1587 kcal
|
Fat: 61.89g | Prot: 103.04g | Carbs: 157.66g.
Breakfast: Своя Линия Мёд Разнотравье, АТБ Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Толстолобик Жареный, Помидоры, Верес Гірчиця Французька. Lunch: Борщ с Курицей, АТБ Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Alesto Чорнослив, Толстолобик Жареный, Курица Вареная. Dinner: Жирные Сливки, Творог 18%, Своя Линия Вишня без Косточки, Monini Трюфельное Масло, Сыр Пармезан (Твердый), Помидоры, Авокадо, Батат (без Соли, без Жидкости, Приготовленный). more...
|
|
 Comments
Щоб визначитись, скільки ккал треба споживати , треба знати, скількі ккал організм витрачає у спокою...Якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями, це також враховується..Треба споживати менше, ніж витрачає тіло, тоді буде результат🤗
29 Jan 23 by member: oksanavladislav
|
Існує спеціальна формула для визначення калорій, які треба споживати за відповідного навантаження)
29 Jan 23 by member: frishomanka
|
На 1300 я ем , понимаю что маловато , но в целом комфортно . Рост 172 см .
29 Jan 23 by member: axristenko
|
Я жири навпаки норм добираю, а ось із білком складно.
По ккал то десь у середньому 1500.
29 Jan 23 by member: Asetu.P
|
у мене норма для схуднення 1500-1600, але я їм десь на 1200
29 Jan 23 by member: Bohdanochka98
|
Я худну на 1200-1300 ккал при зрості 160 см 48-49 кг + активність
29 Jan 23 by member: yuliya.korchynska
|
А я люблю жири добирати горіхами 🌰🤤
29 Jan 23 by member: yuliya.korchynska
|
Я харчувалась на 1500 при зрості 159 см і вазі 50,5 кг. Але вага стоїть на місці. Зараз пробую на 1200
30 Jan 23 by member: jusha45
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
arisha999t's Weight History
|