ФитКрис🏋🏽's Journal, 29 Jan 23

Вчера у себя на канале рассказывала про жиры и мифы о наборе веса. Ещё дала дельные советы по включению жиров в свой рацион.

Кстати, 1 гр на 1 кг массы тела - это тоже не обязательная история😏

Подписывайтесь на канал https://t.me/fitokris

---

2057 kcal

Fat: 36.71g | Prot: 184.13g | Carbs: 255.21g.   Breakfast: Лента Хлеб Дарницкий , Яблоко Зеленое, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%. Lunch: Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный , Магнит Морковь Свежая, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Огурец (с Кожурой), Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Помидоры. Dinner: Пекинская Капуста, Grovo Яичный Белок Пастеризованный, Макфа Гречка Экстра, Помидоры, Рагу с индейкой, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Огурец (с Кожурой), Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Индилайт Филе Грудки Индейки. Snacks/Other: Alpen Gold Oreo, Лента Хлеб Дарницкий, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный , Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка. more...

2332 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...