|
С лева на право) 28 Июня - 31 декабря. 83 кг - 72,6 кг. Колаж сделал для друга,чтобы показать то что для того чтобы появился пресс - пресс качать не обязательно. Начал качать с 5й фотки ( Подъем ног к перекладине)
View Diet Calendar, 26 January 2023:
|
2466 kcal
|
Fat: 92.23g | Prot: 145.88g | Carbs: 283.95g.
Breakfast: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Комо Сыр Российский, Салтовский Хлеб Диабетический, Чай, Кофе, Овсяные Хлопья, Малютка Смесь Сухая Молочная. Lunch: Малютка Смесь Сухая Молочная, Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский, Три Медведя Пельмени Мишутка с Телятиной, Булгур. Dinner: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Сыр Российский, Вареное Яйцо. more...
|
|
2094 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
результат работы над собой - супер, вы умничка ☺️👍🏼
26 Jan 23 by member: pticapohuica
|
26 Jan 23 by member: zhek488
|
Третья картинка - супер, далее - перебор
26 Jan 23 by member: Corystuvach
|
Иван,после набора Вами 5 кг,кубики ещё видно?а то у меня после набора чуть более двух кг кажется что ещё немного и жиром заплыву.
26 Jan 23 by member: tovarishArtem
|
27 Jan 23 by member: yakovlev.mv
|
27 Jan 23 by member: Marusya1410
|
27 Jan 23 by member: <Savage>
|
zhek- Не Кето,но углеводы были низкие 70-100.
Настава - к сожалению убрать низ живота без максимального похудения =нельзя. И даже на "последней" фотке он есть. После набора буду опять худеть на максимум и так несколько раз... И только тогда,надеюсь, он уйдет!)
Артем - живот всего +1,5 см и кубики видно. Ноги очень хорошо подросли) по +3 см, по ягодицам +4 см. Руки слабовато + 0,7 см. В этом месяце упор на руки буду делать. Главное вырабатывать то что наедаешь и следить чтобы не заплывал)
В конце набора сделаю фотоотчёт!)
Яковлев - 185 +-
27 Jan 23 by member: ИванКувычка
|
Третья сверху самая классная👍 Красиво когда есть немного жирка:) Но это моё субьективное мнение, каждый для себя выбирает комфортную форму😊
27 Jan 23 by member: Юлия 2626
|
Мне на втором фоте больше всего нравится 😅 но это лично мое мнение. Вы безусловно молодец!
28 Jan 23 by member: Selisabet
|
Четвертое и пятое фото, самые лучшие! Очень секси
28 Jan 23 by member: Zhekalova
|
29 Jan 23 by member: nataliyazamri
|
Разница в талии (по пупку) -12см
05 Feb 23 by member: ИванКувычка
|
Ого какой у вас крутой прогресс и классный результат! Респект
03 Apr 23 by member: Rаlph
|
16 Oct 23 by member: Альюша
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ИванКувычка's Weight History
|