|
О,короче,не все так будет жестко. Уже завтра я буду спортом заниматься снова и пытаться в дефицит войти. Я не знаю на сколько калорий питалась. Но подруга предположила примерно 3000+-ккал. И она сказала чтобы я не сразу с 3000 на 1200 прыгнула,а постепенно. Поэтому:
1день-2500ккал
2день-2000ккал
3день-1800ккал
4день-1500ккал
5день-1200ккал,и на таком дефиците я буду сидеть пока не верну 49,а может и до 47 дойду. А потом постепенно повышать буду и на поддержание ☺️
|