|
Mijn denervatie is gelukt. Terug aan het sporten. Met de fiets naar het werk. 1 u 30 per dag en nu alweer les 21 start2 run. Paar kunnen overslaan. Had nog wat conditie na mijn 3 maand rust. Ik hoop mijn 5 km te lopen tegen 8/2. Nog een paar lessen te gaan. 9/2 nemen we het vliegtuig naar Tampa. We gaan opnieuw op cruise. Nu naar de West- Caraïben . Deze keer varen we tot iAntigua. Ik snak naar de zon en het verwend worden. Heb wat reserve voor al dat lekkers op het schip. Ze doen echt hun best om mij net zoals de andere gasten te verwennen met lekker eten . Niet zo simpel met mijn gluten en lactose intolerantie. En naast de ontspanning ga ik mij ook uitleven op de loopband in het fitnesscentrum aan boord. Anders ben ik na 14 dagen cruisen alweer wat conditie kwijt. 😀
|
59.2 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 January 2023:
|
1632 kcal
|
Fat: 65.05g | Prot: 70.08g | Carbs: 193.82g.
Breakfast: Côte d'Or Mignonnette Melk, Alpro Soya Yoghurt Natuur, Delhaize Ciabatta. Lunch: Tomaten, Ciabatta, Mayonaise, Americain Prepare. Dinner: Groentensoep, Zalmfilet, Gekookte Bloemkool (Vers), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Other: Appel, Alpro Soya Mild & Creamy, Appel, Alpro Soya Mild & Creamy, Aldi Rijstwafel. more...
|
|
2044 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour and 9 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 32 minutes, Resting - 16 hours and 19 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|