kavolekat's Journal, 23 Jan 23

Осторожно, триггеры 😝
#рецепты_выпечка
А у меня вчера были пирожки домашние. Тесто дрожжевое на цельнозерновой пшеничной муке с творогом. Начинка из печеного картофеля с пассированным луком и остатками мяса от запеченной в аэрогриле курицы.

На один готовый пирожок весом 100г получилось 231 ккал, бжу 15,4/8/25.

КБЖУ могут существенно меняться в зависимости от начинки, у меня курятина была с кожей и лук хотя и пассированный на смазанной маслом с помощью кисточки сковороде, но всё-таки по 2 грамма масла на пирожок попадает.

Рецепт теста уже выкладывала, но закину ещё раз в комментарии, если кому надо.
На всякий случай: я сейчас чаще бываю в Телеграм, ссылка в профиле.

В общем, вчера вместо обеда я устроила себе чаепитие с двумя пирожками и на тренировку сейчас пойду ☺️ Нет, я калории не отрабатываю никогда (дело это неблагодарное), просто тренируюсь по графику, а рецепты выпечки отбираю подходящие по КБЖУ и вписываю в меню -- для психологического комфорта, профилактики срывов и орторексии.

---

2191 kcal

Fat: 62.34g | Prot: 161.65g | Carbs: 235.07g.   Breakfast: Магнит Банан, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Творог 5%, Миндаль Миндаль, Good Food Чернослив без Косточки, Вкусный День Ряженка 2,5%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо Куриное, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Просто Мёд . Lunch: Куриная Грудка на Гриле, Агро-Альянс Крупа Ячневая. Dinner: Kikkoman Соус Соевый, Globus Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе), Моя Цена Майонез, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Global Village Фасоль Белая Консервированная. Snacks/Other: Мандарины, Картофель Отварной, Яйцо Куриное, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. more...