бродячий цирк's Journal, 23 Jan 23

Конечно будет уходить! 

Вы даже можете попробовать хотя бы пару дней на 2000, тогда тоже есть вариант, что с такого калоража вес начнёт уходить 

Уверена что да) Как ты возможно знаешь я сейчас ем на 1200 ккал, и у меня вроде всё норм? Хотя это не точно, ведь итоги я буду подводить только 1 февраля. Но всё же чувствую я себя лучше:) чем раньше, когда питалась меньше 1000 ккал 

Я в январе перешла с 900 на 1200, пока у меня проблемы… не пойму в чем дело…. 

drugsling Проблемы? А что такое, расскажи если не секрет.. 

Питание менее 1200 Ккал опасно! Нужно добавить простую ходьбу, сначала по силам, постепенно увеличивая дистанцию и скорость. Можно чередовать средний/медленный темп с быстрым, но только не бегом. Особенно если большой вес. Берегите суставы! Проверено, работает. 

будет. это же дефицит в любом случае 

Если вы будете питаться на 900-1000 точно будут срывы и зажоры, почитайте про это. 

Главное это гликемияеский индекс продукта. Freshliffe28 на ютьюбе, не реклама, работает 

Я бы хотя бы 1600 посоветовала РСК. Вес будет уходить 

Самый низкий порог 1200ккал, затем уже идут необратимые процессы в организме, в том числе сбой работы гармонов! Дефицит ккал нужно начинать делать 10% от ИМТ. Если резко с 3000 перейти на 1200,будет срыв который вы можете не остановить потому что организм в стрессе, и будет делать заначки, боясь что могут и в слейдующий раз перестанут кормить, т.е, вес будет быстро расти, и скинуть его будет намного труднее.  

Будет уходить. 1200- это минимальный объём калорий. Только постарайтесь максимально сбалансировано выстроить рацион. 

будет 

На 1600 переходите в данном случае и не ошибётесь! Зачем вам 1200, когда метаболизм уже разогнан! Издеваться над собой только. 

siskapopa, ну так, я перешла и прогресса никакого, только привесы каждый день вижу… хз чего делать вообще  

drugslling Блин.. не знаю.. может просто организм еще привыкает, но всё же 900 это мало.. слишком.. уж 

siskapopa, вот именно поэтому я и повысила, но мне так не нравится это все😩 

drugsling Ну по краней мере держу за тебя кулачки, чтоб привесы перестали приходить 

Дефицит считается не от того, на сколько вы раньше питались, набирая вес, а от базового обмена, помноженного на индекс активности. Если у Вас ноль активности, то норма на уровне 2000 ккал, от нее отнимайте 10-15%, это и будет дефицит. А еще лучше рассчитайте по формулам кбжу для своих показателей (рост, вес, возраст, активность) и придерживайтесь строго, без поблажек на торт/мороженое/пельмени каждые два дня. Тогда все отлично будет уходить )