cupin.mycat's Journal, 22 Jan 23

Makannya jangan terlalu dikit. Metabolisme turun. Jadi badan akan menghemat kalori. Nutrisi harus tetap dijaga. Rutin olahraga. 

jangan dibawah bmr kak, ngk bagus buat kesehatan.  

@jhctv bmr itu adalah akg kak? @aisyahdermawan apakah makanan saya nutrisi nya kurang kak? @zahratul aini bmr itu yang mana ya kak? 

@cupin hitung di bmr calculator.net kak 

Nia's Diet Journey terimakasih kak. Bmr ku 1,377 berarti aku makan sampe kalori 1.300 kah kak? 

haloo kak.. bantu jawab.. kalo bmr kakak 1.377 kakak makannya diatas 1.377 tapi dibawah angka tdee (angka ini di google dulu, kalkulator tdee) 

dan saran, kalau nimbang jangan tiap hari... bisa 2minggu sekali dan di pagi hari setelah poop.. kalau tiap hari nanti naik turun malah stress sendiri 

kamu makan kedikitan, tubuh kamu itu pinter klo kamu makan 1000kal trus tiap hari tubuhmu bakal mikir 1000kal itu adalah kalori harian kamu dan ujungnya malah bikin kamu gak turun BB krn tubuh udah biasa dgn 1000kal itu. plus klo gk mencukupi bmr kamu yg ada malah jd masalah buat metabolisme tubuh dan bikin penyakit doang. diet itu bukan makan sedikit tp makan dgn porsi yg tepat. 

coba cek bmr sama tdee kamu brp. trus makan diatas bmr dan dibawah tdee. trus rajin olahraga. saya makan sekitar 1500-1600 kal juga msh bisa turun bb. semangat kak dietnya, jgn diet ekstreme ya, gk bagus buat tubuh. yg ada malah bikin stress doang.  

Cek bmr dan tdee di tdeecalculator.net dan silahkan untukkkk liat youtube yulia baltschun/ diet santuy biarrr makin paham ttg ilmu perdietan 

@itenwy kak kalau jatah harian kita 1600.. apkh itu hrus di habisin?  

halo kak.. bantu jawab. coba kakak cek dulu di gugel (tdee kalkulator) dihitung nanti akan muncul bmr dan kalori harian kakak. jadi contoh bmr kakak 1.377 kalori harian 1800, kakak bisa makan di 1500 kalori perhari. itu udah defisit kalori kok karena kakak cutting 300an kalori.  

@siska.. udah dijawab temen2 ya.. jd di cek dulu di google jangan langsung ngikutin fs 

@Itenwy bmr ku 1,377 kak dan tdee ku 1,652 berarti aku boleh makan antara 1,377 sampai 1,652 ya ka? 

@Itenwy iya kak terimakasih, aku pikir fs udah paling akurat 

@juliemidar iya kak terimakasih, ternyata aku dietnya terlalu ekstrim.  

@tiaathiaa terimakasih kak, nanti coba aku tonton videonya  

@Princye iya kak bmr ku 1,377 dan tdee ku 1,652 berarti aku boleh makan diantara kedua angka tersebut ya kak. Tapi misal aku minum minuman manis misal Energen atau coklat, supaya bisa mencapai angka bmr apa boleh kak? 

@zahratul Aini Ini mbk Zahra bontang??? 

haloo kakk. iya benar kakak makannya diantara bmr dan tdee. aku jelasin sedikit yaa.. bmr itu kebutuhan kalori harian walaupun kita gak ngapa2in, kita nafas aja itu ngeluarin kalori, kita tidur, jalan, bersih2 rumah, dll disetiap kegiatan itu ngeluarin kalori, karna organ2 tubuh kita perlu energi buat bekerja kak, energi itu kalori yaa. jadi kalo makan dibawah bmr yang ada fungsi kerja tubuh kita tidak optimal, dan metabolisme tubuh menurun makanya bb kakak bisa naik. sementara tdee itu batasan maksimal berapa kalori yang bisa masuk ke tubuh kita *cmiiw, kalo kita kelebihan kalori itu nanti bakal jadi cadangan energi alias bakal jadi lemak makanya berat badan kita naik. nah kalo kakak sering ngelakuin kegiatan olahraga dll tapi berat malah naik jangan panik dulu yaa, karna yang naik bisa jadi massa otot bukan lemak, kalo massa otot yang naik itu badan kakak jadi keliatan kencang, jadi walaupun angka timbangan naik tapi orang2 bakal liatnya kakak tetep kurusan. lebih efektif sebenernya kalo kakak juga ngukur lingkar badan pake meteran(karna walaupun angka di timbangan naik tapi kalo massa ototnya yang naik lingkar tubuhnya bakal mengecil)