Weigh In record (no journal entry) for 21 January 2023
|
73.4 kg
Lost so far: 29.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2023:
|
3014 kcal
|
Fat: 135.22g | Prot: 129.57g | Carbs: 335.56g.
Breakfast: Polmlek Twaróg Półtłusty, Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Orzechy Włoskie, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Sok Cytrynowy, Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Banan, Oskroba Chleb z Niskim IG, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Ogórki Konserwowe, Szczypiorek, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Masło. Dinner: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Nałęczowianka Woda Mineralna Niegazowana , Mięso z Kaczki, Asia Style Makaron Udon, Bulion z Kury/Kurczaka, Papryka Faszerowana. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Herbata bez Cukru, Kresto Nerkowce, Rodzynki, Sernik. more...
|
|
2610 kcal
|
Exercise:
Driving - 2 hours and 30 minutes, Po zakupy na Filtrowej - 17 minutes, Przysiad,RDL, łydki hantle 15, split squat hantle 8, wyciskanie barki hantle 8, lateral raise 6, unoszenie nóg, brzuszki - 1 hour and 8 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 35 minutes. more...
|
Gaining 8.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|