|
⠀ Наблюдение 2.
Мне достаточно протеина из еды
⠀ Я покупала изолят для идеальных дневных кбжу когда много тренировалась и переживала за добор белка. Делала протеиновый коктейль с соевым молоком. Получалось конечно вкусно, но я абсолютно не насыщалась и в итоге переедала. Скорее всего, я делала что-то неправильно, но причин разбираться не было и я просто отказалась от прот добавок
⠀ Сейчас я спокойно могу добирать белок из горбуши, которую очень люблю, из яиц, мяса и тд. И не гонюсь за идеальным соотношением кбжу. Просто слежу, чтобы в рационе были разные белковые продукты и клетчатка. Ориентируюсь на среднее кбжу за 3-4 дня
⠀ Из протеиновых батончиков есть один, который мне нравится. Шоколадный cyber bite, похож на гематогенку. Могу купить его просто как вкусность, не ради белка
View Diet Calendar, 21 January 2023:
|
1373 kcal
|
Fat: 60.00g | Prot: 120.88g | Carbs: 92.56g.
Breakfast: Салат Айсберг, Соевый Соус, Красные Помидоры, Сухие Цельные Семена Кунжута, 5 Морей Горбуша Натуральная . Lunch: Соевое Молоко, Петелинка Печень Куриная, Щебекинская Спирали «Три Цвета». Dinner: Nature's Own Factory Гречишный Молочный Шоколад, Паштет. Snacks/Other: Nature's Own Factory Гречишный Молочный Шоколад, Parmalat Йогурт Безлактозный Натуральный Parmalat Comfort, Fine Life Печенье Савоярди. more...
|
|