21 Jan 23 by member: kee1oo
|
21 Jan 23 by member: truww
|
21 Jan 23 by member: Pol Anderson
|
Доброе утро,скажите пожалуйста сколько кг штанга у вас?
21 Jan 23 by member: Александра11111994
|
22 Jan 23 by member: Magkaev
|
22 Jan 23 by member: valentinache77
|
Как вы добрались такого животика? У меня верхняя часть выперает почемут
22 Jan 23 by member: Margo_keks
|
22 Jan 23 by member: justsport1234
|
Margo_keks, делаю скручивание, планку с поднятой ногой, бег в упор лёжа, на роллере «для пресса» выкаты. Ещё подобные упражнения также делаю. Лично мне помогло :)
22 Jan 23 by member: ohgnani
|
Александра1111......., у меня гриф на 6 кг, накручиваю на него до 20кг обычно. На сами гантели 10кг на каждую. Мой рабочий вес 15 кг, сейчас увеличила до 20кг,пока непривычно 😅. Но жим стоя пока делаю успешно до 10 раз за подход
22 Jan 23 by member: ohgnani
|
Pol, вернулась обратно в эту сеть имею в виду)
22 Jan 23 by member: ohgnani
|
Всем спасибо за комментарии 😍❤️🩹❤️🩹
22 Jan 23 by member: ohgnani
|
Просто огонь 😍
За сколько накачали такие ягодицы? Как часто в неделю делали упражнения и какие? И по питанию на профиците сидели? Просто такая тонкая талия, до сих пор особо не понимаю как правильно накачать мышцы, особенно пятую точку и при этом особо не набрать 😅
31 Jan 23 by member: alisa_svetlay
|
Alusa_svetlay, нет, профицита не было. Приседания со штангой, становая тяга-сумо и болгарские приседания. Все делаю с весом обычно ✨
31 Jan 23 by member: ohgnani
|